पास्ता के साथ वजन कम करें

• दिसंबर 8, 2023

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि पास्ता फेटेंस होता है और आमतौर पर उन सभी के लिए मना किया जाता है जो एक शुरुआत करने का फैसला करते हैं भोजन अपना वजन कम करने के लिए। हालांकि, यह सब एक मिथक है।

जिस कारण से पास्ता को मोटा होने के लिए सोचा जाता है वह डर की वजह से है कैलोरी हालाँकि, अकेले पास्ता की एक बड़ी मात्रा नहीं है कैलोरी ; चावल भी अधिक है कैलोरी पास्ता क्या है।

अपने में पास्ता को शामिल करने में सक्षम होने के लिए भोजन वजन कम करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको किस सॉस के साथ जाना चाहिए। इस अर्थ में, कम से कम अनुशंसित पशु की उत्पत्ति की सॉस हैं, जैसे कि लार्ड और क्रीम के साथ बनाई गई। यदि वे आपको बनाते हैं तो इस प्रकार के सॉसर वजन बढ़ाना .

इसके बजाय ठीक जड़ी बूटियों और जैतून के तेल के आधार पर उन सॉस का विकल्प चुनें। यदि आप क्रीम का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो प्रकाश विकल्प की तलाश करें। अपने पास्ता को स्वस्थ बनाने के लिए सभी प्रकार की सब्जियां या फल जैसे कि अजवाइन, मिर्च, अनानास, टर्की हैम, अजमोद, मशरूम, आदि सब कुछ आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। लाल मीट से बचें।

यह सोचने का एक और कारण है कि पास्ता मेद है, इसकी उच्च सामग्री है कार्बोहाइड्रेट हालाँकि, यह अनुशंसा की जाती है कि कम से कम 50% ऊर्जा, एक में भोजन संतुलित, कार्बोहाइड्रेट से आता है। यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि पास्ता में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जैसे कि प्रोटीन , खनिज लवण, विटामिन समूह बी, ई, फोलिक एसिड और रेशा .

वजन नहीं बढ़ाने के लिए, पास्ता की खपत से अधिक नहीं है। आदर्श एक लाना है भोजन सब्जियों, अनाज और के साथ लाजिमी व्यंजनों के साथ संतुलित प्रोटीन , ताकि आपके शरीर को वह सब कुछ प्राप्त हो जो उसे मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।

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