सकारात्मक सोच से स्वास्थ्य में सुधार होता है

• मई 17, 2024

एक सामाजिक या व्यक्तिगत त्रासदी सीधे व्यक्तियों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, इसलिए आपको इससे उबरने के तरीके खोजने होंगे। इसका स्पष्ट उदाहरण है सुनामी और भूकंप जो 11 मार्च, 2011 को दर्ज किया गया था जापान .

तथ्य 20 हजार से अधिक मृत उत्पन्न हुआ और गायब हो गया; साथ ही एक महत्वपूर्ण परमाणु संकट इसने जापानियों के जीवन की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित किया।

की कमी है काम और इन्सुलेशन कई सामाजिक समस्याओं का कारण बना शराब और आक्रामकता , यह निरीक्षण करने के लिए अधिक सामान्य है हिंसा घरेलू और आत्महत्या .

इस समस्या से निपटने और कम करने के लिए तनाव , जापानी सरकार ने सांस्कृतिक गतिविधियों और कार्यशालाओं की एक श्रृंखला आयोजित की, जहां लोग।

एक त्रासदी कैसे दूर होती है?

के अनुसार कल्याण विशेषज्ञ, एरी श्वार्टज़मैन जब हम एक जटिल स्थिति या घटना में रह रहे होते हैं, तो हम अनुभव के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन स्थितियों में, हमारा दिमाग एक नियंत्रण बोर्ड की तरह काम करता है जहां हमें सचेत करने के लिए कई लाल बत्तियाँ होती हैं।

हालांकि, एक निश्चित समय पर हमें बोर्ड पर हरी बत्ती पर ध्यान देना चाहिए। वैज्ञानिक प्रमाण हमें बताते हैं कि स्थितियों के सकारात्मक पहलुओं को खोजने से हमारे स्वास्थ्य में सुधार होता है और परिणामस्वरूप हम जिस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं।

कहानी के अच्छे पक्ष का पता कैसे लगाएं?

एरी श्वार्ट्ज़मैन बताती हैं कि यह सवाल उनके कार्यकारी और टेलीफोन सत्रों में कई लोगों के साथ रहा है, इसलिए वह उस अन्वेषण का हिस्सा साझा करना चाहेंगी। आपको निम्नलिखित करने के लिए आमंत्रित करता है व्यायाम उसके साथ:

उस स्थिति के बारे में सोचें जो आप तनाव और ध्यान दें कि जब आप इन विचारों को घुमाते हैं तो आपका शरीर और दिमाग कैसा महसूस करता है। अब सोचें कि यह स्थिति कितनी सकारात्मक है। कभी-कभी सकारात्मक पहलू खोजना मुश्किल होता है, इसलिए आप निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं:

1. मैं इस स्थिति से क्या सीखता हूं?
2. इस स्थिति के परिणामस्वरूप मेरे किन हिस्सों को मजबूत किया गया है?
3. इस स्थिति से मैंने जो सीखा, वह भविष्य में मेरी मदद कैसे करेगा?
4. मेरे व्यक्ति के किन क्षेत्रों में मुझे एहसास हुआ कि अगली बार ऐसा होने पर मुझे खुद को बेहतर बनाने के लिए मजबूत होना चाहिए?

इन प्रश्नों के सभी उत्तरों को एक कागज़ की शीट पर सूचीबद्ध करें और अब इन्हें कुछ बार दोहराएं जब आप शांति से सांस ले रहे हों और पेट को ख़राब कर रहे हों (साँस लेने का मध्यपटीय)। ध्यान दें कि अब आपको कैसा लग रहा है कि आपको कहानी का अच्छा पक्ष मिल रहा है।

इस प्रक्रिया को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं, क्योंकि इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं और यह आपको बहुत बेहतर महसूस करा सकता है। यह प्रक्रिया आपके काम में और आपके निजी जीवन में आपके प्रदर्शन को भी बेहतर बना सकती है।

याद करो उसने क्या कहा था नीत्शे जीवन के स्कूल के लिए: "जो हमें नहीं मारता, वह हमें मजबूत बनाता है।" क्या आप रुचि के अधिक विषयों को जानना चाहते हैं? मुझे यहाँ खोजें:tumejorversiondti.com/blog/

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