• मई 5, 2024

एक रख दो भोजन में समृद्ध है कार्बोहाइड्रेट , आठ घंटे का ब्रेक और ए जलयोजन पर्याप्त, फुटबॉलरों के खेल प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

के दौरान अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस खेल चेतना के साथ खेल - UNAM , बीट्रिज़ बुलोसा , के क्षेत्र के समन्वयक हैं पोषण राष्ट्रीय टीमों , इस बात की पुष्टि करता है कि यह बुनियादी है कि फुटबॉल खिलाड़ियों का सही पोषण उन्मुखीकरण होता है, ताकि उनके पास यह सामान्य धारणा हो कि वे खुद को कैसे खिलाते हैं।

"हम जानते हैं कि वे विशेषज्ञ नहीं होंगे, लेकिन हम चाहते हैं कि उन्हें बहुत स्पष्ट धारणा हो कि क्या खाना चाहिए, और यह कि वे भले ही एकाग्रता में न हों, जानते हैं कि उनके शरीर और प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा क्या है।"

क्या खाएं?

बोलोसा के अनुसार यह महत्वपूर्ण है कि एक प्रतियोगिता से पहले खिलाड़ी कई उपभोग करते हैं कार्बोहाइड्रेट , "लेकिन न केवल पास्ता, कार्बोहाइड्रेट अन्य अनाज, tortillas, आलू, फलियां, दूसरों के बीच में भी पाए जाते हैं।"

“यह सोचना बंद करना महत्वपूर्ण है कि पास्ता खाना कुछ जादुई है जो हमें और अधिक प्रदर्शन करने में मदद करता है। कुंजी कार्बोहाइड्रेट है जो हमें ऊर्जा से भर देती है, लेकिन आपको सूजन, भारीपन आदि से बचने के लिए उन्हें अच्छी तरह से संयोजित करना होगा।

इस अर्थ में, एथलीटों का पोषण शासन समृद्ध होना चाहिए कार्बोहाइड्रेट , सब्जियों और जलयोजन उनके प्रशिक्षण में यह आवश्यक है: "यह आवश्यक लवण प्रदान करना चाहिए ताकि शरीर तुरंत ठीक हो जाए।"

बोलोसा, स्पष्ट करते हैं कि राष्ट्रीय टीमों के प्रत्येक समूह के साथ किए गए पोषण संबंधी कार्यों को सामान्य नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक शरीर अलग है, इसलिए उन्होंने कहा, ताकि कोच "ढोंग" न करें कि सभी खिलाड़ी सुपर पतले हैं या शरीर बहुत चिह्नित है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का आनुवंशिकी अलग है।

"कुंजी की राशि बढ़ाने के लिए है मांसपेशियों में , क्योंकि यही वह चीज है जो किसी एथलीट को ताकत और ऊर्जा देती है और कभी-कभी इतनी पतली नहीं दिखती है, लेकिन यह शुद्ध मांसपेशी है, यही वास्तव में हमारे लिए मायने रखता है। "

इस सटीक जानकारी के लिए, राष्ट्रीय चयन पोषण समन्वयक का कहना है कि मूल मानवविज्ञान परीक्षण (शरीर के संविधान और माप को सिलवटों, रेडियल परिधि, कमर-कूल्हे सूचकांक, वजन, ऊंचाई, आदि के माध्यम से जाना जाता है) और इसके आधार पर, यह निर्धारित किया जाता है कि इसमें कितना वसा है और एक योजना तैयार की गई है पोषक तत्वों की।

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