4 व्यायाम जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं

• मई 7, 2024

नियोजित, संरचित और दोहरावदार शारीरिक गतिविधि से परे, व्यायाम के प्रभाव विविध हैं: यह फेफड़ों के प्रदर्शन में सुधार करता है, वजन को बनाए रखने और अवसाद को कम करने में मदद करता है; हालाँकि, इसके दुष्परिणाम हो सकते हैं।

के अनुसार पेड्रो Facngel López, मर्सिया विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विज्ञान संकाय से , तीन अभ्यास हैं जिनका अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए:

1. सरवाइकल फ्लेक्सियन। इसे छाती की ओर सिर के झुकाव के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें गर्दन मुख्य रूप से शामिल है। यह रीढ़ की विभिन्न संरचनाओं पर एक महान संपीड़ित बल उत्पन्न करता है, और ग्रीवा कशेरुक पर एक मजबूत प्रभाव का कारण भी बनता है।

2. हाइपरटेंशन। यह तब होता है जब सिर वापस झुका हुआ होता है और स्तंभन की स्थिति पार हो जाती है। व्यायाम के प्रभाव निम्नलिखित हैं: यह ग्रीवा संरचनाओं में तनाव उत्पन्न करता है और ग्रीवा लिगामेंट मांसपेशी परिसर को अधिभारित करता है।

3. हिप घुटनों को विस्तारित घुटनों के साथ। दोनों विस्तारित पैरों की ऊंचाई रीढ़ के निचले हिस्से में एक अतिरंजना पैदा करती है, यह लुंबी संरचनाओं के पहनने का भी पक्षधर है। प्रतिरोध अभ्यास एक और शारीरिक गतिविधि है जो आपके स्वास्थ्य को कम कर सकती है।

4. लंबी दूरी की साइकिल, मैराथन और ट्रायथलॉन। ये हृदय क्षति का कारण बन सकते हैं; उदाहरण: स्कारिंग, दिल का बढ़ना, रक्त वाहिकाओं और अनियमित दिल की धड़कन, जैसा कि एक लेख में प्रकाशित किया गया है मेयो क्लिनिक कार्यवाही।

व्यायाम के प्रभाव नकारात्मक या सकारात्मक हो सकते हैं। याद रखें कि एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले आपको इसे किसी विशेषज्ञ की सलाह पर करना चाहिए।

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