• मई 8, 2024

सावधान! आप पांच मिलियन से अधिक मैक्सिकन महिलाओं में से एक हो सकते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं और अभी भी यह नहीं जानते हैं। स्वास्थ्य क्षेत्र के अनुसार, 50 में से तीन महिलाओं में से एक और आठ पुरुषों में कम से कम एक पीड़ित है हड्डियों की कमजोरी।

की ताकत में कमी के द्वारा विशेषता हड्डी, ऑस्टियोपोरोसिस यह एक पुरानी, ​​अपक्षयी और पता लगाने वाली बीमारी है, जिसकी शुरुआत 45 साल की उम्र में बोन डेंसिटोमेट्री से होती है।

उचित और प्रारंभिक उपचार

के अनुसार मैक्सिकन एसोसिएशन ऑफ़ बोन एंड मिनरल मेटाबॉलिज़्म, यदि एक महिला को क्लाइमेक्टेरिक के दौरान इलाज नहीं किया जाता है तो नुकसान अस्थि द्रव्यमान इसमें तेजी आती है, प्रति वर्ष 5% तक की हानि।

"यदि रजोनिवृत्ति जल्दी होती है, तो स्वाभाविक रूप से या सर्जिकल निष्कर्षण के कारण जोखिम बढ़ जाता है अंडाशय ", विशेषज्ञों का कहना है। इसलिए, यह आवश्यक है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ या बिना महिलाओं को एक विशेषज्ञ द्वारा उचित उपचार और निर्धारित किया जाता है।

9 गैर-डेयरी खाद्य पदार्थ जिनका हमें उपभोग करना चाहिए
 

1. गोभी इस सब्जी के 100 ग्राम में 150 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। कैल्शियम गोभी को अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में हमारे शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है, क्योंकि उनमें ऑक्सलेट नहीं होते हैं, एक पदार्थ जो आत्मसात करने से रोक सकता है खनिज।

2. चारधाम। इस लोकप्रिय सब्जी में 51 मिलीग्राम है कैल्शियम प्रति 100 ग्राम और अन्य गहरी हरी सब्जियों की तरह बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, पदार्थ जो बाद में रूपांतरित हो जाएंगे विटामिन ए।

3. प्याज। इसमें प्रति 100 ग्राम प्याज में 20 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, इस खनिज का एक समृद्ध स्रोत होने के अलावा यह पेट के कार्यों को भी नियमित करता है और भूख को बढ़ाता है।

4. सूखी अंजीर। यह फल अपने राज्य में अधिक कैल्शियम बचाता है निर्जलित यह कितना ताज़ा है, यह सूखा अंजीर 100 ग्राम में 144 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है। बच्चों के विकास चरण के दौरान इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

5. बादाम। इस उत्पाद में प्रति 100 ग्राम में 240 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसका योगदान इतना महान है कि यह दूध को बदल सकता है निर्वाह भत्ता लैक्टोज या शाकाहारी के प्रति असहिष्णु लोगों के।

6. अखरोट इस भोजन में प्रति 100 ग्राम में 170 मिलीग्राम कैल्शियम होता है और अन्य नट्स की तरह इसके समुचित विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है हड्डियों .

7. सोया । इस सब्जी को शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों की दुनिया में कैल्शियम के स्रोत के रूप में जाना जाता है जो गाय के दूध का वितरण करता है। सोया में कैल्शियम की मात्रा पके हुए सोयाबीन के प्रति 100 ग्राम में 102 मिलीग्राम है।

8. काली फलियाँ। एक कप में 102 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है, ये एक अच्छा स्रोत भी हैं भोजन लैक्टोज के लिए असहिष्णु लोगों के लिए।

9. दाल। यह फल प्रति 100 ग्राम में 51 मिलीग्राम तक कैल्शियम प्रदान करता है, लेकिन यह लोहे के एक महान स्रोत के रूप में भी खड़ा है, प्रोटीन और फाइबर।

हमारे शरीर की देखभाल के लिए सबसे अच्छा दीर्घकालिक निवेश है हड्डियों स्वस्थ और मजबूत।

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