मोच के इलाज के लिए सिफारिशें

• अप्रैल 26, 2024

यह दावा किया जाता है कि आधे लोग जो अभ्यास दैनिक ए खेल , जल्दी या बाद में, एक से ग्रस्त है मोच । जब एक संयुक्त को अप्राकृतिक स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है , स्नायुबंधन पर एक चोट है, जो हड्डियों को सहारा देने वाले मजबूत और लचीले फाइबर हैं। सबसे आम मोच हैं कलाई और टखने और वे तब होते हैं जब हम "मरोड़ते हैं" और उनके आसपास होने वाले स्नायुबंधन बहुत ज्यादा फैलते हैं या टूटते हैं। एक मोच प्रभावित संयुक्त या मांसपेशियों में दर्द और सूजन का कारण बनता है; चोट या खून बह रहा है त्वचा के अंदर, साथ ही साथ संयुक्त कठोरता दिखाई दे सकती है।

मोच आने की स्थिति में क्या करें

• पहले और सबसे अनुशंसित है तुरंत बर्फ लगाएं कम करने में मदद करने के लिए सूजन (सावधान रहें: बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएँ क्योंकि यह इसे जला सकता है, इसे कपड़े या कपड़े के टुकड़े में लपेट सकता है)

• प्रभावित क्षेत्र में हेरफेर या स्थानांतरित करने से बचें । ऐसा करने के लिए, एक फर्म लेकिन तंग इलास्टिक बैंडेज को घायल क्षेत्र पर नहीं रखा जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो एक स्प्लिंट का उपयोग करें

• रात में भी दिल के स्तर से ऊपर सूजन संयुक्त रखें। संयुक्त को कई दिनों के लिए आराम पर छोड़ दें

• यह नहीं होना चाहिए क्षेत्र पर दबाव लागू करें प्रभावित होने तक दर्द (आमतौर पर मामूली मोच के लिए 7 से 10 दिन और गंभीर मोच के लिए 3 से 5 सप्ताह)। कभी-कभी चलने के लिए बैसाखी के उपयोग की सलाह दी जाती है। चोट के एक सप्ताह बाद, संयुक्त में नए आंदोलन और ताकत हासिल करने के लिए पुनर्वास शुरू करना उचित है

• तुरंत डॉक्टर के पास जाएं यदि आपको एक फ्रैक्चर पर संदेह है, तो संयुक्त विकृत दिखता है या गंभीर चोट या गंभीर दर्द होता है। यदि आपको घायल क्षेत्र में एक क्लिक के समान ध्वनि सुनाई देती है और संयुक्त का उपयोग करते समय आपको तत्काल कठिनाई महसूस होती है। विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि सूजन दो दिनों में दूर नहीं जाती है और संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, अर्थात, जब क्षेत्र लाल हो जाता है, गर्म महसूस होता है, अधिक दर्द होता है, या 37.7 डिग्री से ऊपर बुखार विकसित होता है। कई हफ्तों के बाद भी दर्द दूर नहीं होता है तो बहुत सावधान रहें।