• अप्रैल 29, 2024

बेयोंसे के प्रभावशाली भौतिक विज्ञानी का एक रहस्य है: ए नियमित व्यायाम करें जिसके साथ कोई भी महिला उस शानदार शरीर को प्राप्त कर सकती है। यह आपके निजी प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ का कहना है, मार्को बोर्गेस । क्या आप उसे अपने जैसा बनाना चाहते हैं?

अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए नवंबर 2013 से क्वीन बीई और उनके पति जे जेड के साथ काम कर रहे बोर्जेस के अनुसार, अभ्यास को अभ्यास में लाना चाहिए। कम से कम छह सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार । एक दिन छोड़ने के लिए कुछ भी नहीं। निरंतरता की कुंजी है।

प्रतिरोध, प्रतिरोध और प्रतिरोध

लेकिन वास्तव में हम किस अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं? गायिका विशेष रूप से अपने धीरज को सुधारने की कोशिश करती है और इसके लिए वह अभ्यास करती है मुक्केबाजी, रस्सियों पर चढ़ना और गति दौड़ करना (लगाते)। उसके बाद, वह आधे घंटे के लिए दो मिनट के ऊर्जावान काम की एक श्रृंखला बनाता है।

कोच के अनुसार, "रेसिन को प्रतिरोध में सुधार करने के लिए आदर्श हैं, जो बेयोंसे को मंच पर आगे बढ़ने की जरूरत है," जिस तरह से, जे जेड "दुनिया में सबसे अच्छा मानते हैं।"

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जब वर्कआउट खत्म हो जाता है, तो मांसपेशियों को ठीक होने की आवश्यकता होती है और इसके लिए, संगीत दिवा कुछ करता है मटर प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध, जमे हुए फल और पालक के साथ स्मूदी , अपने कोच से भी सिफारिश करें।

एक अच्छे आहार के साथ संयुक्त इस सभी दिनचर्या ने गायक को 34 बना दिया है, निस्संदेह यह न केवल हॉलीवुड, बल्कि पूरे विश्व में सबसे अधिक प्रचलित निकायों में से एक है।

22 दिन की क्रांति

भोजन, जैसा कि हम कहते हैं, मौलिक है और बेयोन्से को भी अपनी गहरी काया को बनाए रखने के लिए मार्को बोर्जेस की कमान में रखा गया है।

गायक तथाकथित रूप से उत्साहित है '22 दिनों की क्रांति 'Borges द्वारा तैयार और जो भी शानदार का पालन किया जेनिफर लोपेज तीन सप्ताह में पांच किलो वजन कम करने के लिए।

लेकिन बोर्जेस के अनुसार, 22 दिनों की क्रांति वजन कम करने से बहुत अधिक है। यह भी एक मानता है वृद्धि हुई ऊर्जा स्तर और त्वचा की उपस्थिति में एक महान सुधार .

कार्यक्रम एक ले जाने की मांग करता है शाकाहारी आहार और 100% जैविक 22 दिनों के लिए। मांस निषिद्ध है, ज़ाहिर है, लेकिन लस, सोया और चीनी भी।

रहस्य दिन में तीन बार खाने के लिए है जब तक कि आप 80% पर तृप्त न हों, यानी आपको थोड़ी भूख के साथ रहना चाहिए। मेनू निम्नलिखित नियम का पालन कर रहे हैं: 80% कार्बोहाइड्रेट, 10% वसा और 10% प्रोटीन .

आहार को पूरक करने के लिए अन्य सिफारिशें पीने के लिए हैं चीनी के बिना पानी या चाय , और हर दिन 30 मिनट का व्यायाम दिनचर्या।

अब आप जानते हैं कि बियॉन्से जितना प्रभावशाली दिखने के लिए रहस्य क्या है। क्या आप उसे अपने जैसा बनाना चाहते हैं?

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