साउथ बीच डाइट मोटापे से लड़ता है

• मई 3, 2024

आहार साउथ बीच इसका निर्माण डॉ। आर्थर एस। एजटन मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों को रोकने के लिए।

यह एक आहार है जो सभी के समान सिद्धांत पर आधारित है कम कार्ब आहार : सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करते हैं और एक दुष्चक्र बनाते हैं जो भूख पैदा करता है और अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की इच्छा पैदा करता है, जिससे लोग अधिक खाते हैं और परिणामस्वरूप वजन बढ़ाते हैं।

आहार साउथ बीच यह प्रत्येक भोजन के ग्लिसरीन सूचकांक पर आधारित है। यह परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में एक आहार कम है जो हालांकि कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित या निषिद्ध करता है।

इसे जानो!

आहार के तीन चरण होते हैं। पहला चरण यह बहुत सख्त है; यह दो सप्ताह तक चलता है। वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले प्रोटीन, सब्जियां, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के उदार हिस्से खाते हैं।

इस चरण के दौरान आप ब्रेड, चीनी, चावल नहीं खाते हैं, न ही आप फल या फलों के रस खाते हैं। आप मीट, दूध और कम वसा वाले डेरिवेटिव और सब्जियां खा सकते हैं।

दूसरा चरण आहार का साउथ बीच यह वह आहार है जिसका पालन तब तक किया जाता है जब तक आप अपना वजन कम नहीं कर लेते। इस चरण के दौरान आप पिछले और ब्रेड और साबुत अनाज खाते हैं। भाग लड़कियों का है, लेकिन ज्यादातर लोग भूखे नहीं जाते हैं। यदि आहार के नियमों को देखा जाता है, तो जटिल व्यंजनों का पालन करना आवश्यक नहीं है।

तीसरा चरण दक्षिण समुद्र तट आहार, जिस तरह से आप अपने जीवन के आराम के लिए लगभग हर समय खाना चाहिए अगर आप चाहते हैं। यह दूसरे चरण के समान है लेकिन आप अधिक खाते हैं और आप अधिक अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि वजन बढ़ता है तो आप चरण दो में वापस जाते हैं।

सिफारिशें

इस संबंध में, पोषण और UNAM के पोषण डिप्लोमा के धारक जुआन कैरिलो टोस्कानो का कहना है कि यह आहार, हालांकि इसके कुछ प्रकार हैं, संतुलित नहीं है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन प्रतिबंधित है:

“यदि कोई आहार कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित या प्रतिबंधित करता है, तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। आदर्श रूप से, सभी पोषक तत्वों का संतुलन होना चाहिए और मोटापे और अधिक वजन से बचने के लिए उन कैलोरी की तुलना में कम कैलोरी का सेवन किया जाना चाहिए, जिन्हें जलाया जाता है। "

याद रखें कि मुख्य बात यह है कि आप अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ जाएं, एक व्यक्तिगत मूल्यांकन करें और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझाएं।

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