पुरुषों और महिलाओं के लिए कताई

• मई 3, 2024

वहाँ एक है व्यायाम एक जिम की चार दीवारों के भीतर अभ्यास किया जाता है, लेकिन यह हमें पहाड़ों की चोटी पर पहुंचाता है। हमारी कल्पना का उपयोग करने के अलावा, कताई संयुक्त राज्य अमेरिका में 90 के दशक में बनाया गया एक अनुशासन है जो हमें अनुमति देता है को मजबूत और स्वर उठना मांसपेशियों सेक्स या उम्र की परवाह किए बिना।

इसे ए माना जाता है व्यायाम एरोबिक "कम प्रभाव", जिसका अर्थ है कि इसका अभ्यास करने के लिए कोई जोखिम नहीं है, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है और उनके अभ्यास में अधिक नहीं होना चाहिए।

फायदे और नुकसान

के अनुसार स्पेनिश फेडरेशन ऑफ एरोबिक्स एंड फिटनेस (FEDA), इसके फायदों में यह जलने के अलावा, बाहर खड़ा है कैलोरी , कताई उत्कृष्ट एरोबिक प्रशिक्षण प्रदान करता है, invigorates क्वाड्रिसेप्स (जांघों के सामने स्थित) और मांसपेशियों बाहरी जांघों। यह एक है व्यायाम मज़ा, कठिन और तेज; चोट लगने का जोखिम बहुत कम होता है और नितंबों को बहुत मजबूती से छोड़ता है।

इसके अलावा, यह के वितरण में सुधार करता है रक्त और उसकी वापसी; को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स , को मोटापा और असहिष्णुता को शर्करा .

हालांकि, कमियों में से एक इसकी लागत है, इस तथ्य के कारण कि विशेष साइकिल की आवश्यकता होती है, ट्रेनिंग उन्हें घर पर नहीं किया जा सकता है।

कुछ बुनियादी जो आपको नहीं भूलना चाहिए वह यह है कि कताई अभ्यास हमेशा एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि आंदोलन और पहनने और आंसू दिल और यह खतरनाक हो सकता है।

अब इसके बारे में मत सोचो, मज़बूत व्यायाम के साथ अपने शरीर को मज़बूत और टोन करो!

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