• अप्रैल 27, 2024

की कमी है आराम न केवल से संबंधित समस्याओं के विकास में संभावनाओं में वृद्धि से निकटता से संबंधित है रक्त परिसंचरण एक, लेकिन सीखने के साथ और एकाग्रता।

के अनुसार यूएई के स्लीप डिसॉर्डर क्लिनिक के निदेशक जेवियर वेलकज़्ज़ मॉक्टेज़ुमा नींद यह इंसान की जरूरत है, यह समय की बर्बादी नहीं है बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक निवेश है।

मीठे सपने ...

को फैबियो गार्सिया गार्सिया, वेराक्रूज़ विश्वविद्यालय के शोधकर्ता आदर्श यह है कि व्यायाम करने के बाद चार घंटे गुजरने दें, नींद पूरी करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे मौजूद हैं शारीरिक गतिविधियाँ जो शरीर के तापमान को 41 और 43 डिग्री तक बढ़ा देता है, जो बदल सकता है सपना।

हालाँकि, का एक अध्ययन नेशनल स्लीप फाउंडेशन ध्यान दें कि जो लोग कुछ व्यायाम करते हैं नींद बेहतर और यहां तक ​​कि बेहतर आराम। यही कारण है कि हम आपको पांच प्रदान करते हैं ट्रेनिंग जो आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकता है।

1. 45 से 60 मिनट तक खिड़कियां या फर्श धोएं।

2. बागवानी, लगभग 45 से 60 मिनट।

3. लगभग 35 मिनट चलें।

4 । रस्सी कूदें, 15 मिनट।

5.  15 मिनट, बाइक की सवारी करें।

प्रदर्शन के अलावा व्यायाम , एक अच्छा आहार प्राप्त करने के लिए आवश्यक है सपना मिस्त्री। इन सुझावों को पूरा करने की कोशिश करें और एक "खुश सपने" के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

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