• अप्रैल 26, 2024

के अनुसार अरमांडो अहैते ओटेगा, संघीय जिले के स्वास्थ्य सचिव वर्तमान में अनुभव किए जाने वाले सामाजिक और आर्थिक वातावरण के कारण जनसंख्या में चिंता और अवसाद के मामले बढ़ गए हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि चिंता का मुकाबला कैसे किया जाए।

के एक अध्ययन के अनुसार स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी यह बताता है कि एक प्रोटीन है जो चिंता के लिए मस्तिष्क में एक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करता है। यहां तक ​​कि वैज्ञानिकों का कहना है कि शामक प्रभाव वेलियम के समान है।

पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में न्यूरॉन यह विस्तृत है कि अणु कहा जाता है DBI यह थैलेमस नामक क्षेत्र में कार्य करता है, विशेष रूप से जालीदार नाभिक में, जो मस्तिष्क के केंद्र में स्थित है।

यह क्षेत्र वह है जो प्रोटीन का उत्पादन करता है जो बेंजोडायजेपाइन की तरह काम करता है, अर्थात, न्यूरॉन्स की गतिविधि में पर्याप्त लय बनाए रखता है और पोर्टल ABC.es पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार, तंत्रिका तंत्र के अवसाद के रूप में कार्य करता है।

शोधकर्ता बताते हैं कि डीबीआई शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है, हालांकि, मस्तिष्क के क्षेत्र में एक प्राकृतिक एंटीपायलेटिक यौगिक बनने के लिए एक परिवर्तन से गुजरता है, इसलिए इसका एक टुकड़ा चिंता के खिलाफ शांत सनसनी पैदा करता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि इस प्रोटीन का उपयोग मिर्गी, अनुपस्थिति संकट, चिंता और नींद की बीमारी के खिलाफ नए उपचारों को डिजाइन करने के लिए किया जा सकता है।

चिंता के खिलाफ रणनीतियाँ

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, Arie Schwartzman वेलनेस विशेषज्ञ, चिंता के लक्षणों की व्याख्या करते हैं और उन्हें कम करने के लिए आपको तीन चरण देते हैं:

दूसरी ओर, द्वारा प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट, अपने श्वास की अवस्थाओं को शिथिल करने और आराम करने के लिए निम्नलिखित श्वास अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

धीमा और गहरा: जब तक आप हवा को खींचते समय पेट का थोड़ा विस्तार न करें, तब तक धीरे-धीरे और गहरी नाक से श्वास अंदर लें। आपके कंधे अभी भी होने चाहिए। तब तक साँस छोड़ें जब तक कि आपके फेफड़े खाली न लगें।

गहरी और आराम। पिछले अभ्यास से कदम उठाएं, लेकिन प्रत्येक साँस छोड़ते में कंधे की मांसपेशियों को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें। पेट को धीरे से बाहर और अंदर आने दें।

खाता। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें क्योंकि आप धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं। एक और विचार के बिना अपने दिमाग को पार करने के लिए 10 की गणना करें, यदि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको शुरू करना होगा।

तनाव या चिंता उत्पन्न करने वाली हर चीज की पहचान करना याद रखें ताकि आप इसके प्रभावों को कम कर सकें। इसके अलावा, यदि आप एक सकारात्मक रवैया बनाए रखते हैं तो आप इसे 100% तक पार कर लेंगे। और आप, आप तनाव को कैसे नियंत्रित करते हैं?

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