गर्भावस्था में योग करें

• मई 7, 2024

जीवन के सभी चरणों में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है और गर्भावस्था कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और श्वास को उत्तेजित करता है। इस तरह, माँ और उसके बच्चे के ऑक्सीकरण का पक्ष लिया जाता है।

हालांकि, विशेषज्ञ कुछ व्यायामों की सलाह देते हैं, जैसे योग, तैराकी या जिमनास्टिक, क्योंकि प्रभाव कम है और माता के स्वास्थ्य की गारंटी है। उन्हें जानें!

गर्भावस्था में सिफारिशें

1.- तैरना और योग का अभ्यास करें वे गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा खेल हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों को टोन और खिंचाव करते हैं। इसके अलावा, वे महिलाओं को श्रम के लिए तैयार करते हैं।

2.- विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि अधिक "मजबूत" गतिविधियों से बचा जाना चाहिए, जैसे कि वजन उठाएं या अभ्यास करें एरोबिक्स .

3.- माताओं की शारीरिक गतिविधि मध्यम और अधिकतम होनी चाहिए दो घंटे और एक आधा सप्ताह।

4.- आपको ध्यान रखना चाहिए और अपने नियंत्रण में करना चाहिए साँस लेने का .

5.- पहले और बाद में पानी का सेवन करें शारीरिक व्यायाम .

वीडियो दवा: गर्भावस्था में योग करने के फायदे-Benefit of yoga in pregnancy (मई 2024).