तनाव फ्रैक्चर एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है

• मई 15, 2024

वजन कम करना, मांसपेशियों को मजबूत करना और स्वास्थ्य में सुधार करना, कुछ ऐसे उद्देश्य हैं जिनके लिए एक शारीरिक गतिविधि करने का निर्णय लिया जाता है; हालांकि, क्या होता है जब यह बुरी तरह से किया जाता है और जीव को नुकसान पहुंचाता है, उदाहरण के लिए, ए तनाव फ्रैक्चर ?

शारीरिक चोटें हैं जो व्यायाम से निकटता से संबंधित हैं, और उनमें से तनाव फ्रैक्चर है। यह शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में हो सकता है, जो उस खेल के आधार पर किया जाता है: नाविक हड्डी, काठ का कशेरुका, टिबिअ और मेटाटार्सल।

इस तरह के घावों को एक दोहराए जाने वाले माइक्रोट्रॉमा की विशेषता है, जो व्यायाम के दौरान या आराम करने पर दर्द, सूजन और लालिमा उत्पन्न करता है। ऐसे कारक हैं जो की संभावना बढ़ा सकते हैं तनाव फ्रैक्चर:

1. भोजन। एक असंतुलित आहार में कैल्शियम की कमी होती है, साथ ही हड्डियों की संरचना के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व भी होते हैं।

2. शारीरिक कारक। अंगों की हड्डियों का असामान्य संरेखण।

3. अपर्याप्त प्रशिक्षण। यदि दिनचर्या में भार अधिक है तो वे इस प्रकार की चोटें उत्पन्न कर सकते हैं। चूंकि मांसपेशियों और हड्डियों को उस बल के लिए तैयार नहीं किया जाता है।

कुछ उपाय हैं जो इन चोटों से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. प्रगतिशील वृद्धि। शून्य बिंदु से शुरू होने वाला व्यायाम न करें, वार्मिंग बुनियादी है। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि प्रत्येक सत्र में बिजली का भार धीरे-धीरे बढ़े।

2. पर्याप्त उपकरण। चल रहे लोगों के मामले में, अनुपयुक्त जूते पहनना इसका कारण हो सकता है तनाव फ्रैक्चर , खराब हालत में मशीनों के उपयोग की तरह।

3. विटामिन डी का सेवन। द्वारा की गई एक जांच बच्चों का अस्पताल बोस्टन यह पाया गया कि उच्च प्रभाव वाली खेल गतिविधियों में फ्रैक्चर से बचने के लिए यह विटामिन महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक अभ्यास में जोखिम होता है यही कारण है कि इसे जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और फिर अपनी पसंद के व्यायाम में किसी विशेषज्ञ की सलाह लें।

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: PANIPAT DANA DAN 10 SEPT 18 (मई 2024).