घर पर एक्सरसाइज करने के 5 टिप्स

• मई 3, 2024

समय का अभाव और न जाने कैसे घर पर व्यायाम करता है लोगों की सबसे लगातार कारणों या बहानों में से एक है जब उनसे कमी के बारे में सवाल किया जाता है शारीरिक गतिविधि , अगर तुम चाहो वजन कम करें या आकार में रहना।

हालांकि, उन्हें इस बात का अहसास नहीं है कि वे जिस समय में बिताते हैं घर कुछ बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है ट्रेनिंग , के माध्यम से घरेलू गतिविधियाँ , जो उन्हें आकार में प्राप्त करने में मदद करेगा, या कम से कम बचने में मदद करेगा गतिहीन जीवन शैली और कम है प्रेरणा .

इसलिए, में GetQoralHealth हम कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो आपको अपने लाभ उठाने की अनुमति देंगे घर की गतिविधियाँ फिट होने और कुछ जलने के लिए कैलोरी आकर्षण आते हैं:

1. खुद को सक्रिय करें । पतले लोगों की तुलना में औसतन ढाई घंटे अधिक रहते हैं मोटा । वह एकल निर्णय लगभग 350 जोड़ सकता है कैलोरी अतिरिक्त आप पूरे दिन जला सकते हैं। टीवी बदलने, टहलने जाने, पैदल खरीदारी करने आदि के लिए उठें।

2. गृहकार्य । अगर सामान्य तरीके से स्वीपिंग, स्क्रबिंग या वॉशिंग फ्लोर, ब्रशिंग वगैरह के बजाय आप उन्हें पर्याप्त गतिशीलता और गति के साथ करते हैं, जब तक कि आपको ऐसा न लगे हृदय गति , वे आपकी मदद करेंगे अपने को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध और शारीरिक स्थिति .

ऊर्जा व्यय के बारे में अधिक जानने के लिए कि इन सभी गतिविधियों की आवश्यकता है, और उन्हें कैसे निष्पादित किया जाए, इसके कुछ उदाहरण घर , में GetQoralHealth हम आपको कोच पेनी हॉफ का एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं:

3. टीवी देखें। अपने पसंदीदा शो को देखने के दौरान सक्रिय रहें, आप इसे पेडलिंग करते हुए देख सकते हैं स्थिर साइकिल, या एक कार्यक्रम कर रहा है स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज , आदि।

4. दोस्त किसी और की कंपनी, भले ही वे समान स्तर पर न हों कंडीशनिंग , एक बनाएँ प्रतिबद्धता किसी भी गतिविधि को न करने के लिए बहाना नहीं होने के कारण, इसलिए किसी भी व्यक्ति को एक साथ फिट होने के लिए प्रेरित करने के लिए घर पर आमंत्रित करना एक अच्छा विचार है।

5. 30 मिनट पहले उठो । यदि आप इसे एक दिनचर्या बना सकते हैं, तो आप उस समय को निकाल सकते हैं चलना, दौड़ना, बाइक चलाना, या यहां तक ​​कि एक के लिए साइन अप करें व्यायामशाला या कक्षाएं, अपनी दैनिक गतिविधियों को शुरू करने से पहले।

याद रखें कि यह आवश्यक है कि कुछ को संशोधित करने से पहले घर पर काम करते हैं , यह आवश्यक है कि आप अपना परिवर्तन करें रवैया , ताकि आप अधिक से अधिक हासिल करें प्रेरणा और अधिक जलाने के लिए प्रत्येक कार्य का लाभ उठाना जानते हैं कैलोरी और आकार में मिलता है।

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