• मई 18, 2024

चुनौती का पहला हिस्सा लगभग तैयार है, अर्थात, आप पहले से ही अपना वजन कम करने और अपने जीवन के स्वस्थ पक्ष को फिर से परिभाषित करने में कामयाब रहे हैं। अब, आखिरकार प्रयास इसे प्राप्त करने का क्या मतलब है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल तौलिया में फेंक दें और उस करतब का आनंद लें, बल्कि अपने आप को अपने में रखें आदर्श वजन .

और यह है कि जब से शुरू अच्छी आदतें पोषण और उचित व्यायाम दिनचर्या, आपके शरीर को इस नए चरण की आदत हो गई है, और आपके द्वारा बताए गए दर पर इसके संचालन को "शिक्षित" किया गया है। इसलिए, चूंकि यह इस स्वस्थ प्रणाली के लिए अनुकूलित है, इसलिए आदर्श को इसके साथ जारी रखना है और उस शैली के साथ जारी रखना है जिसने आपके लिए इतनी अच्छी तरह से काम किया है।

दूसरी ओर, एक प्राथमिक कारक है अनुशासन । इसमें, यह महत्वपूर्ण है कि आप आकार में बने रहने के सही तरीके के हिस्से के रूप में इन प्रयासों (एक संतुलित आहार और व्यायाम करें) की कल्पना करें।

और अतीत को, अतीत को

सिल्विया मिगलियाकियो , पुस्तक के लेखक आकार में बने रहें , शेयर करते हैं कि 90% लोग जो अपना वजन कम करते हैं, अगले 5 वर्षों में इसे लगभग ठीक कर लेते हैं, और यह इसलिए है, क्योंकि प्राप्त करने के बाद पर्याप्त वजन , आमतौर पर "बुरी" आदतें जो एक तरफ छोड़ दी गई थीं, उन्हें फिर से शामिल किया गया है।

उनमें से, वे बहुत बार जंक उत्पाद खाने लगते हैं, साथ ही संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ और इस के साथ मिलकर लौटते हैं गतिहीन जीवन शैली .

केवल एक अच्छी आदत एक बुरे को दूर करती है

अपने जीवन से बाहर निकालकर आपको जो नुकसान पहुंचाता है वह भलाई की प्रक्रिया में प्रक्रिया का हिस्सा है और इस मुद्दे में, एक सौ प्रतिशत पर लागू होता है। इसके लिए, सिल्विया मिगलियाकियो विशेष ध्यान देने की सिफारिश करता है:

• मीठे में वापस मत जाओ! प्रत्येक भोजन को कुछ शर्करा के साथ समाप्त करने की कोशिश न करें, या असफल होने पर, उन खाद्य पदार्थों में मिठास डालें जिन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए दूध, फल या रोटी।
• जब आप अपने भोजन के मौसम में तेल और नमक की मात्रा का उपयोग करते हैं।
• भोजन के बीच, या अस्थायी रूप से भूख को कम करने के लिए अधिक जंक उत्पाद नहीं।
• अपना वजन रोजाना, या जितनी बार आप कर सकते हैं, जांचें।
• अब से, आप जो खाते हैं, उसके कैलोरी मान की निगरानी करें।
• यदि आप एक मिठाई या कुछ समान के साथ "पाप" करते हैं, तो व्यायाम के साथ संतुलन बनाने की कोशिश करें, या पूरे दिन दूसरे खाने से बचें।
• इसके अलावा, यह अनुशंसा करता है कि किसी विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के साथ मासिक या अर्ध-वार्षिक रूप से जाने के लिए चोट न पहुंचे, ताकि आपके अनुशासन से उत्पन्न अग्रिम या झटका की डिग्री का पता चल सके।

फिट और स्वस्थ रखना आपके शरीर का सम्मान करने का सही तरीका है। इसे प्राप्त करने के लिए बधाई । अब, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस स्थिति को स्थायी बनाने और आपके लिए सर्वश्रेष्ठ का चयन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वीडियो दवा: SILSILA BADALTE RISHTON KA: ये है महक-नंदिनी के अतीत का पूरा सच, 2O साल पहले हुआ था…|| MEHEK-NANDINI (मई 2024).