• अप्रैल 30, 2024

आपके नए साल के संकल्पों के बीच है वजन कम करें ? यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनका हर साल यह उद्देश्य होता है, लेकिन दो या तीन महीनों के बाद आप (सर्वोत्तम मामले में) भूल जाते हैं और उनके पास वापस लौट आते हैं आदतों , आपको पता होना चाहिए कि इसे हासिल करने की कुंजी आपके अंदर है मस्तिष्क।

गैरी मार्कस, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक और "क्लूज: द रैंडम कंस्ट्रक्शन ऑफ द ह्यूमन माइंड" पुस्तक के लेखक बताते हैं कि हमारी मस्तिष्क हमारी योजना में हस्तक्षेप करता है लक्ष्यों ; हालांकि, अल्पकालिक संतुष्टि के कारण, हम आमतौर पर कम समय में वजन कम करने जैसे हमारे नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं।

दो अलग मस्तिष्क प्रणाली?

दशकों के लिए, डॉ। मार्कस ने अपने शोध को विकसित किया है जो कि प्रतिवर्त और जानबूझकर की गई प्रणालियों पर है मस्तिष्क । ये विभिन्न मस्तिष्क प्रणालियां हमेशा संघर्ष में होती हैं: पलटा अपने आप चीजें करना चाहता है, जबकि विचारशील दीर्घकालिक योजना बनाते हैं। हम उन्हें कैसे सहयोग कर सकते हैं?

माक्र्स के अनुसार, “यदि आपके पास ए लक्ष्य , जैसे "वजन कम करना", रिफ्लेक्स सिस्टम के लिए पर्याप्त विशिष्ट नहीं है, जो वास्तव में वह है जो बागडोर लेता है।

हमारे दैनिक कार्यों में, हम जो करते हैं उसका अधिकांश समय रिफ्लेक्स होता है, इसलिए यह ट्रिक दीर्घकालिक उद्देश्यों को सुधारने के लिए है और उन्हें सभी प्रकार की घटनाओं को कवर करने के लिए विशिष्ट योजनाओं में बदलना है; रिफ्लेक्स सिस्टम को समझ सकते हैं। इस तरह, हम अपने होने के करीब होंगे लक्ष्यों ", जैसे कि नए साल के संकल्प।

नए साल में वजन कम करने के लिए 10 क्रियाएं

के विशेषज्ञ के लिए न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय, मानव प्रजाति एकमात्र ऐसा है जो नए साल के संकल्प करता है, जो एक तरफ छोड़कर समाप्त होता है। ऊपर प्रतिबिंब और जानबूझकर योजना के बीच तनाव के कारण है।
डेलीगेट प्लानिंग वही है जो आप नए साल के लिए करते हैं, और रिफ्लेक्शन वही करते हैं जो आप लगभग हर समय करते हैं। "

मार्कस ने अपनी पुस्तक में प्रस्तावित किया है कि वर्ष भर हमारे उद्देश्यों और उद्देश्यों को बेहतर ढंग से जीने और पूरा करने के लिए क्रियाओं का एक समूह है:

1. वैकल्पिक परिकल्पनाओं पर विचार करें
2. प्रश्न को दोहराएं
3. सहसंबंध कार्य-कारण नहीं है
4. अपने स्वयं के आवेग का अनुमान लगाएं
5. किसी भी घटना को रोकने के लिए योजनाएं बनाएं
6. थके होने पर महत्वपूर्ण निर्णय न लें
7. चीजों से दूरी बनाएं
8. तर्कसंगत बनने की कोशिश करें
9. प्राथमिकता
10. खुशी के इंतज़ार में खुशी है।

माक्र्स की एक आखिरी सलाह: “खुद को ठीक करने के लिए खुद को सीमित मत रखो उद्देश्यों , किसी भी घटना को रोकने के लिए योजना बनाएं, "इस तरह आप अपने नए साल के संकल्पों को प्राप्त कर सकते हैं, जैसा कि वजन कम करें या धूम्रपान छोड़ दें।
 

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