अपने Achilles कण्डरा की रक्षा करें

• अप्रैल 29, 2024

पुकार अकिलीज़ कण्डरा वह ऊतक है जो एड़ी की हड्डी को जोड़ता है मांसपेशी पैर में बछड़ा। चोट सबसे अक्सर हैं सूजन या tendonitis और आँसू .

कहा जाता है कि अ tendonitis जब वहाँ है सूजन। सबसे आम लक्षण हैं:

1. एड़ी के पास बछड़ा दर्द
2. एक आंसू भी अधिक तीव्रता के दर्द का कारण बनता है

का कारण बनता है:

1. का अत्यधिक उपयोग अकिलीज़ कण्डरा के कारण व्यायाम सीढ़ियों पर कैसे चढ़ें या चढ़ें।
2. अवकुंचन के मांसपेशियों बछड़े का
3. कड़ा करना या छोटा करना पेशी
4. अपर्याप्त जूते (कम एड़ी लिफ्ट) के साथ खेल प्रशिक्षण
5. की अपर्याप्त स्थिति पैर जब कर रहे हो व्यायाम
6. बहुत अधिक या बहुत कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते का उपयोग

अकिलीज़ कण्डरा यह अचानक आंदोलन के दौरान भी टूट सकता है, उदाहरण के लिए दौड़ में स्टार्ट-अप के दौरान या कूदने के कारण। के सामान्य लक्षण tendonitis वे हैं:

1. दर्द ई सूजन क्षेत्र में
2. दर्द जब कुछ आंदोलनों जैसे "टिप पर खड़े" बछड़ों को खींचते हुए प्रदर्शन करते हैं
3. की आवाजाही की सीमा एड़ी

उद्धत

कभी-कभी, जब एक क्लिक सुनने के लिए संभव है अकिलीज़ कण्डरा । जब ब्रेक पूरा हो जाता है तो फर्श से एड़ी को उठाने या उंगलियों से इंगित करने के लिए आंदोलन की सीमा हो सकती है। निदान चिकित्सक द्वारा शारीरिक परीक्षा और संकेत के माध्यम से स्थापित किया जाएगा सूजन । इस समस्या का इलाज है:

1. दर्द को कम करने के लिए हर तीन या चार घंटे में 20 से 30 मिनट के लिए ठंड का आवेदन
2. एक तकिया पर पैर उठाएं
3. Antiinflamatarios (मेडिकल पर्चे के तहत)
4. चिकित्सा भौतिक विज्ञान
5. एड़ी को ऊंचा करने के लिए आर्थोपेडिक सांत्वना
6. से बचने ट्रेनिंग कि कण्डरा के विस्तार की आवश्यकता है

के गंभीर मामलों में tendonitis कुछ हफ्तों के लिए एक स्प्लिंट का आवेदन आवश्यक हो सकता है। पूर्ण रूप से टूटने के मामले में इसकी आवश्यकता हो सकती है सर्जरी और स्प्लिंट।

निवारण

बचने का सबसे अच्छा तरीका चोट Achilles कण्डरा के लिए, प्रदर्शन करना है ट्रेनिंग हीटिंग और खींच शुरू करने से पहले कम से कम पांच मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि । यदि आप अक्सर पीड़ित रहते हैं tendonitis , खेल से बचें जैसे चढ़ाई या खड़ी ढलान पर दौड़ना।

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