अवायवीय अभ्यासों की उपयोगिता

• मई 17, 2024

इन्हें अधिक तीव्र माना जाता है। इस प्रकार के खेल का अभ्यास एथलीटों में आम है, जो प्रतिरोध अभ्यास करते हैं, ताकि अधिक प्रदर्शन किया जा सके और उनकी मांसपेशियों के आयतन में वृद्धि हो सके।

इस प्रकार के व्यायाम में प्रशिक्षित मांसपेशियों को एरोबिक व्यायाम से अलग तरीके से विकसित किया जाता है। वास्तव में, उनके पास उच्च तीव्रता की गतिविधियों के लिए बहुत कम अवधि के भीतर एक उच्च प्रदर्शन होता है जो अधिकतम दो मिनट तक चल सकता है।

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एनारोबिक व्यायाम के दो मुख्य प्रकार हैं: आइसोटोनिक और आइसोमेट्रिक। मूल रूप से, आइसोटोनिक मांसपेशियों का उपयोग उन्हें मजबूत करने के लिए किया जाता है, जैसे कि भारोत्तोलन या प्रतिरोध प्रशिक्षण।

वे अत्यधिक अनुशंसित हैं यदि आप टोन करना चाहते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करना, हड्डियों को मजबूत करना और चोटों को रोकना चाहते हैं। दूसरी ओर, सममितीय व्यायाम में आपकी मांसपेशियों को बिना किसी आंदोलन के प्रतिरोध के साथ अनुबंधित करना शामिल है। एक अच्छा उदाहरण है जब आप किसी वस्तु को उठाते हैं, जैसे डंबल।