• अप्रैल 28, 2024

यदि आप भारी महसूस करते हैं या बस पैमाने पर बदलाव नहीं देखते हैं, तो यह शामिल करने का समय है क्विनोआ अपने दैनिक आहार में, लेकिन क्विनोआ का सेवन क्यों करें? अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के अलावा, यह आपके चयापचय को तेज करने के लिए बहुत प्रभावी है।

अगले वीडियो मेंDeya Cano, GetQoralHealth के संपादकीय समन्वयक , इसके लाभों का आनंद लेने के चार कारण बताते हैं, साथ ही इसमें शामिल करने के लिए दो स्वादिष्ट विकल्प भी क्विनोआ अपने आहार में

इस सुपर अनाज के लिए हाँ कहो!

के अनुसार संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि संगठन (एफएओ) ), क्विनोआ एकमात्र अनाज है जिसमें आपके शरीर को पोषण देने के लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।

इस कारण से दुनिया के डॉक्टर न केवल अनाज की खपत की सलाह देते हैं, बल्कि उपजी और पत्तियों का भी लाभ उठाते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पाचन तंत्र में सुधार करना चाहते हैं, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकना, पेट में दर्द या कब्ज को दूर करना चाहते हैं, तो आपको बस चीनी और दालचीनी के साथ पत्तियों का जलसेक तैयार करना होगा।

इसके अलावा, क्विनोआ सूप उत्पादन बढ़ाता है और स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है और एफएओ की रिपोर्ट के अनुसार तपेदिक से बचाता है।

प्रोटीन में उच्च!

के अनुसार प्राधिकरण पोषण , का एक कप क्विनोआ पकाया (लगभग 185 ग्राम) में आठ ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर, 58% मैंगनीज, फॉस्फोरस, फोलेट, तांबा, लोहा, जस्ता, पोटेशियम की दैनिक खुराक, साथ ही विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, शामिल हैं। ई

एक दैनिक कप का सेवन करते समय आप 222 कैलोरी, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और चार ग्राम वसा का सेवन करते हैं।

क्योंकि यह एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है, यह आपकी तृप्ति को बढ़ाता है, जो वजन कम करने का पक्षधर है। और आप, क्या आपने इसे पहले ही साबित कर दिया था?