चलना, शरीर और मन के लिए कार्य करता है

• मई 8, 2024

शरीर के विभिन्न आंदोलनों को बनाना न केवल हड्डियों और मांसपेशियों के लिए उपयुक्त है। यह स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जमीन तैयार कर सकता है। सही प्रशिक्षण और एक अच्छे रवैये के साथ, आप एक स्पष्ट सिर के साथ जीवन जी सकते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि आप दिन की तनावपूर्ण घटनाओं से दूर चलना क्यों पसंद करते हैं? सामान्य तौर पर, आप और अन्य लोग अच्छी तरह से सोचते हैं जब आप शांति और शांति से चलते हैं। स्पष्टीकरण आपके मस्तिष्क की बढ़ी हुई ऑक्सीजन में निहित है।

चलना पैरों और मस्तिष्क के लिए चमत्कार कर सकता है। यह पैरों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है और व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में ग्लूकोज का उठाव इतना अधिक नहीं है।

आपके मस्तिष्क के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि आपके नियंत्रण केंद्र में अधिक पोषक तत्व और विटामिन भेजे जाएंगे।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उन्नत उम्र की महिलाएं। गतिहीन जीवनशैली से दूर चले जाने और सैर करने पर व्यायाम करने से याददाश्त कम होने और मानसिक कामकाज कम होने की संभावना कम होती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक प्रयोग में चलने और चढ़ने की सीढ़ियों को मिलाया गया। परिणामों ने महिलाओं के समूह का समर्थन किया, जो परीक्षण में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के बाद से चले गए।

दूसरी ओर, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह एक अतिरिक्त मील नकारात्मक संज्ञानात्मक हानि होने की बाधाओं में 13% की कमी ला सकता है।

मैंने काम करना शुरू करने से पहले व्यायाम करने में सक्षम था

आपके पास काम करने के लिए आवश्यक दस्तावेजों के ढेर के बीच में खुद को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है। यह सुबह के लिए भी लागू होता है जब आपको सही ग्रेड के साथ दिन शुरू करने की आवश्यकता महसूस होती है। आरामदायक स्थिति चुनें, फिर अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे घुमाएं। सुनिश्चित करें कि यह अच्छा लगता है।

उल्लिखित चरणों का उद्देश्य आपके मस्तिष्क और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करना है। यह आपको आपकी ज़रूरत का ईंधन और शहरी जंगल में जीवित रहने की स्थिरता प्रदान करेगा।

स्वस्थ दिमाग के रास्ते पर, सकारात्मक लेन की तुलना में कोई और रास्ता नहीं है। मस्तिष्क के एक क्षेत्र हाइपोथैलेमस की वैज्ञानिक खोज, जो स्मृति और सीखने के मुद्दों की देखरेख करती है, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करती है। इस गतिविधि से मस्तिष्क में सुधार हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग हैं।

एक व्यायाम है जिसे आप वार्म-अप के भाग के रूप में कर सकते हैं। इसे क्रॉस ट्रैकिंग कहा जाता है जो आपके मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्ध को लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना प्रदान करता है जिसके परिणामस्वरूप समन्वित कामकाज होता है।

आपके पास किसी भी पैर या बैठने पर हर आंदोलन को निष्पादित करने का विकल्प है। बाएं घुटने को उठाकर शुरू करें, जबकि दो हिस्सों को छूने के उद्देश्य से अपनी दाहिनी कोहनी को छूएं। फिर, अलग करें और प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। इसे 2 से 3 मिनट तक बारी-बारी से करें।

वीडियो दवा: OCD ka ilaj Kya Hai || Magical tips for Hand Washers || बार बार हाथ धोने वालों को झाग बहुत पसंद होते (मई 2024).