• मई 2, 2024

यदि आपको रीढ़ में असुविधा होती है, तो आपको अभिनव चिकित्सीय जिम्नास्टिक को कॉलुमगियम कहा जाना चाहिए। इसके लाभों में रीढ़ को मजबूत करना, आसन को संरेखित करना और इसके चारों ओर सभी मांसपेशी समूहों को काम करना है, जिससे आप अधिक पतला दिखेंगे।

इस थेरेपी द्वारा सिद्ध किया गया था शारीरिक शिक्षा शिक्षक इरमा ओबर्स्ट , जो उसे बोचुम (जर्मनी) के एक स्वास्थ्य केंद्र में मिले। यह पूरे स्तंभ के साथ फर्श और एक सही कोण पर एक कुर्सी पर आराम कर रहे बछड़ों के साथ अभ्यास किया जाता है।

यह एक काफी शांत व्यायाम दिनचर्या होने का आभास देता है; हालाँकि, इसका अभ्यास करते समय आप सभी मांसपेशी समूहों में काम की तीव्रता को महसूस करते हैं। अभ्यास (सभी उम्र के लिए उपयुक्त) क्रमों में समूहीकृत होते हैं जो बदलते हैं।

कॉलग्म के लाभों का आनंद कौन ले सकता है?

शिक्षक के अनुसार Oberst , जिनके मरीज 19 से 82 वर्ष की आयु के हैं, उन सभी को रीढ़ की हड्डी को नुकसान और चोटों के लिए कोलगम की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सा के साथ "दैनिक जीवन में हानिकारक आंदोलनों से दर्द होता है जो सही हो जाता है, और रीढ़ की पेट और विरोधी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है," वे बताते हैं।

columgym मुद्रा में सुधार होता है क्योंकि "जब आप बैठते हैं तो आप अधिक संरेखित होते हैं, अपनी मांसपेशियों की धारणा को बढ़ाते हुए और सबसे ऊपर, कमर क्षेत्र में राहत से, प्रयासों से नाराज", ओबर्ट कहते हैं।

ये अभ्यास एक चापलूसी पेट को दिखाने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे पेट और पीठ की मांसपेशियों को काम करते हैं। सामने वाला जितना मजबूत होता है, स्तंभ उतना ही बेहतर महसूस करता है।

अभ्यास के समय, साँस गहरी और सचेत होनी चाहिए। उदाहरण, उदाहरण के लिए, जब एक प्रयास किया जाता है। अभ्यास पूरे शरीर की संवेदनाओं को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करता है। प्रत्येक क्रम को याद किया जाता है और फिर अपनी गति से अनुसरण किया जाता है।

कोशिश करो!

1) प्रारंभिक घन स्थिति। फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने कूल्हों और घुटनों को 90 ° पर रखें। यह स्थिति रीढ़ और रक्त परिसंचरण का पक्षधर है।

2) स्तंभ को लंबा करने के लिए: श्वास लें और रीढ़ को लंबा करते हुए अपनी भुजाओं को फर्श के ऊपर और पीछे खिसकाएँ।

3) पेट के लिए: गर्दन के नप पर दोनों हाथों के साथ, एक सीधा पेट उठाने वाले कंधे और साँस छोड़ते हुए प्रदर्शन करें। प्रारंभिक स्थिति और श्वास में लौटें।

4) तिरस्कार के लिए: साँस छोड़ते पेट का प्रदर्शन। दाएं हाथ से, बाएं पैर को ले जाएं। दूसरी तरफ दोहराएं।

इस चिकित्सीय जिम्नास्टिक के निर्माता के अनुसार, ये अभ्यास घर पर रोजाना किया जा सकता है, जो पीठ दर्द को कम करेगा और, बिना किसी संदेह के, उन लोगों को अधिक से अधिक कल्याण प्रदान करेगा जिन्हें इसकी आवश्यकता है। और आप, क्या आप कोलगम के लाभों का लाभ उठाने की हिम्मत करते हैं?
 

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