वसंत ऋतु में चलने के 5 टिप्स

• मई 7, 2024

रनिंग वसंत में सबसे अधिक प्रैक्टिकल शारीरिक गतिविधियों में से एक है, क्योंकि यह बाहर करने के लिए एक आदर्श खेल है और यह आपको कई लाभ प्रदान कर सकता है: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के जोखिम को कम करें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें।

हालाँकि, किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले यह आवश्यक है कि आप निम्नलिखित अनुशंसाएँ करें जो कि लागत हैं GetQoralHealth आपको प्रस्तुत करता है:

1. अपने शरीर के तापमान को बनाए रखें। पोर्टल के अनुसार Vitónica जोड़ों में लगातार तापमान बनाए रखने से आप ठंड से बच सकते हैं जिससे फ्रैक्चर या चोट लग सकती है। इसे प्राप्त करने के लिए, शुरू करने से पहले वॉर्म-अप करें।

2. अपनी त्वचा और आंखों को धूप से बचाएं एल। एक उच्च सुरक्षा सूचकांक के साथ सनस्क्रीन के साथ अपने चेहरे, हाथों और पैरों को सुरक्षित रखें। शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आँखें भी सूरज की किरणों से पीड़ित हैं, अपने करियर के दौरान, आपकी दृष्टि के अनुकूल धूप का चश्मा पहनती हैं। आप सिरदर्द और दृश्य गड़बड़ी से बचेंगे।

3. सांस और चौड़े कपड़े चुनें। अपने आउटिंग के दौरान, हमेशा पर्याप्त और सांस लेने वाले कपड़े पहनें। प्रयास के दौरान, गर्मी के साथ, आपका शरीर अधिक आसानी से ठंडा हो सकता है। वसंत के लिए चलने वाले कपड़े गर्मी के साथ दौड़ के लिए पूरी तरह से अनुकूलित हैं, उनकी तकनीकी सामग्री पसीने की अच्छी निकासी की अनुमति देती है और इसके वाष्पीकरण को सुविधाजनक बनाती है।

4. धीरे-धीरे दौड़ें। यदि आपका शरीर आपके दिमाग के साथ सहयोग कर रहा है, तो दुरुपयोग न करें और आमतौर पर आपके द्वारा चलाए जाने वाले गति और दूरी को कम करें।

5. तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें। अगर आपको प्यास नहीं है तो भी पानी पिएं। छोड़ने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और जब आप प्रशिक्षण ले रहे हों तो इसे हर बार करना बंद न करें। ताकि जो पानी आप ले जाते हैं वह ताजा रहे और इसे रात को पहले फ्रीजर में छोड़ दें।

जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाए रखने के लिए यह सिफारिश की जाती है कि आप दिन में 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें। आप क्या उम्मीद करते हैं, दौड़ें और आनंद लें?

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