• मई 6, 2024

मेक्सिको में, हर 12 महिलाओं में से एक को हिप फ्रैक्चर होगा, एक स्थिति जो आंकड़ों के अनुसार बढ़ती है। हालांकि, यह क्या उत्पन्न करता है? हड्डियों के ढांचे को कमजोर करने वाले मुख्य कारकों में से एक ऑस्टियोपोरोसिस है, जिसे बचपन में पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम के स्तर से रोका जा सकता है।

हालांकि, विशेषज्ञ के अनुसार ऑस्कर ब्रुनेट्टो, ब्यूनस आयर्स के पेड्रो डी एलेलाडे बच्चों के जनरल अस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजी डिवीजन के प्रमुख , विटामिन डी की कमी एक समस्या है जिसे गर्भाधान से बचना चाहिए।

इस स्तर पर न केवल बच्चा कम अस्थि घनत्व के साथ पैदा होता है, बल्कि मधुमेह जैसे रोगों के विकास की संभावना अधिक होती है क्योंकि विटामिन डी और इस पुरानी अपक्षयी बीमारी के बीच घनिष्ठ संबंध होता है।
 

इससे बचने के लिए 3 उपाय

मेक्सिको में, स्कूली उम्र के 4 में से 1 बच्चे को विटामिन डी की कमी है, जैसा कि आंकड़ों से संकेत मिलता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण सर्वेक्षण। इसके अलावा, जोखिम कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जैसे मोटापा (जो विटामिन डी को वसा में बांधता है और रक्तप्रवाह में नहीं पहुंचता है) और थोड़ा सूर्य के संपर्क में आता है, क्योंकि आज हमारी अधिकांश गतिविधियां हम उन्हें घर के अंदर करते हैं।

को पेट्रीसिया क्लार्क, नैदानिक ​​महामारी विज्ञान अनुसंधान इकाई के प्रमुख। मेक्सिको का बच्चों का अस्पताल "फेडेरिको गोमेज़", एक फ्रैक्चर को रोकने का एकमात्र तरीका जो हमें अपने जीवन को पूर्णता के साथ जीने से रोकता है, अच्छी आदतें होने के बाद से हम 25 साल तक के बच्चे हैं, जिस अवधि में शरीर में कैल्शियम को शामिल करने की जैविक क्षमता होती है, उसके बाद यह उम्र केवल वही रख सकती है जो पहले से ही अवशोषित है।

इसलिए यह आपको कुछ टिप्स के साथ प्रस्तुत करता है।

1. व्यायाम करें। एक बच्चे के लिए यह आवश्यक है कि दिन में 60 मिनट शारीरिक गतिविधि हो। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार 58% बच्चे और किशोर किसी भी खेल का प्रदर्शन नहीं करते हैं।

2. दूध को न निकालें। माना जाता है कि परे, यह भोजन आपको मोटा नहीं बनाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

3. धूप में थोड़ी देर। सप्ताह में दो बार 15 मिनट शरीर को विटामिन डी की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि प्रत्येक भोजन में कितना कैल्शियम है, तो परामर्श करने का एक अच्छा विकल्प है: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

याद रखें, आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे आपके हाथों में हैं, इसे न भूलें।
 

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