एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं

• मई 18, 2024

आजकल समझदारी से खाना सीखना महत्वपूर्ण है, इस कारण से हमें इसे जोड़ना चाहिए भोजन भोजन जो योगदान के अलावा कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन और वसा, होते हैं एंटीऑक्सीडेंट जो प्रदान करते हैं और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी तरह की बीमारी को रोकने के लिए।

वातावरण के विषैले पदार्थों के संपर्क में आने से, जैसे कि धुएँ से सुंघनी और विकिरण के रूप में जाना जाता है और शरीर उत्पन्न करता है मुक्त कण । मुक्त कण क्षति कोशिकाओं और रोगों के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कैंसर , दिल की समस्याएं और संधिशोथ . GetQoralHealth आपको बताता है कि कैसे एकीकृत किया जाए एंटीऑक्सीडेंट अपने में भोजन .

1. विटामिन सी और ई, दो हैं एंटीऑक्सीडेंट वे स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, अंगूर, संतरा, कीवी, आम, टमाटर, गाजर, स्विस चार्ड, पालक, कद्दू, पपीता और सरसों में पाए जाते हैं।

क्या आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं एंटीऑक्सीडेंट ? निम्नलिखित वीडियो देखें:

2. बीटा कैरोटीन वे कर रहे हैं एंटीऑक्सीडेंट के लक्षणों को कम करता है दमा , हृदय रोग की रोकथाम, मोतियाबिंद और सीने में धब्बेदार अध: पतन । वे गाजर, शतावरी, बीट्स, खुबानी, आड़ू, कीनू और टमाटर में मौजूद हैं।

3. अन्य लोग एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले सेलेनियम जैसे खनिज हैं, जो समुद्री भोजन, लाल मांस, सेम, नट, साबुत अनाज और डेयरी में मौजूद ट्यूना, बीफ, चिकन और जस्ता में पाए जाते हैं।

शामिल एंटीऑक्सीडेंट अपने में भोजन यह बहुत आसान है, केवल स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए साप्ताहिक मेनू को विस्तृत करता है जो आपको आकार, मजबूत और एक के साथ रहने की अनुमति देता है प्रतिरक्षा प्रणाली हमले से बचाव के लिए और अधिक मजबूत वाइरस और जीवाणु .

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