• अप्रैल 26, 2024

एक नया साल उन उद्देश्यों और लक्ष्यों के पुनर्गठन से मेल खाता है जिन्हें हम प्राप्त करने का प्रस्ताव रखते हैं। और सबसे आम उद्देश्यों में से एक वजन कम करना है, लेकिन यह कैसे करें?

बड़ी संख्या में उत्पाद और आहार हैं, जो आपके लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। अपना समय बर्बाद करने से बचें और तीनों को जानें 2014 के आहार .

अपना समय बर्बाद मत करो!

हर साल प्रकाशन अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट , विशेषज्ञों के समर्थन के साथ अपने परिणामों को जानने के लिए सबसे "लोकप्रिय" आहार का मूल्यांकन करते हैं। हम आपको साझा करते हैं 2014 के आहार कम सकारात्मक परिणामों के साथ:

1. पालेओ आहार। एक आहार जो 70 के दशक में बहुत लोकप्रिय था, अब अंतिम स्थानों पर तैनात किया गया है।

पैलियो या पैलियोलिथिक आहार, जिसमें "शिकारी और एकत्रितकर्ता" के रूप में खाने की आवश्यकता होती है, शर्करा और अनाज, फलियां और डेयरी उत्पादों से पूरी तरह से परहेज करते हुए बड़ी मात्रा में प्रोटीन और पशु उत्पादों का उपभोग करते हैं।

2. क्षारीय अम्ल आहार । विशेषज्ञों के अनुसार पोर्टल इस आहार को अलग से मानने की सलाह देता है:

"यह संभावना है कि यह आहार वजन घटाने में योगदान देता है, लेकिन एसिड / क्षारीय के प्रभाव के कारण नहीं," एक विशेषज्ञ ने कहा। "यह वजन कम करने के लिए आहार नहीं है।"

3. ग्लाइसेमिक इंडेक्स डाइट । विशेषज्ञों के अनुसार वजन कम करने के लिए आहार के रूप में बहुत अधिक संभावना नहीं है।

"खराब" कार्बोहाइड्रेट से अधिक "अच्छे" कार्बोहाइड्रेट का पक्ष लेने का इसका आधार वैज्ञानिक मूल्य में कमी है, जो इस बात का कारण बनता है कि जिन लोगों को इस आहार का एहसास होता है, उनके पास इस पर पर्याप्त अभिविन्यास नहीं होता है।
 

वजन कम करने के लिए क्या करें?

के अनुसार नेशनल हार्ट, लंग, और ब्लड इंटेस्ट वजन कम करने की सफलता एक लक्ष्य निर्धारित करना और जीवन शैली में बदलाव करना है, जैसे कि कम कैलोरी का सेवन और सक्रिय रहना। हम आपके कुछ सुझाव साझा करते हैं:

अपना समय ले लो वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे धीरे-धीरे करें। एक या दो किलो प्रति सप्ताह ड्रॉप करें, ऐसा करना संभव है, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालते हैं और आप वजन बढ़ने से बचते हैं।

स्वस्थ आदतों को अपनाएं वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

अपने आप को मापें । अपने स्वास्थ्य को खतरे में न डालें, एक दिन में 1,000 और 1,500 कैलोरी का उपभोग करने से आपको अपने लक्ष्य को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना प्रभावी है 2014 के आहार महत्वपूर्ण बात यह है कि जिम्मेदार तरीके से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। उन युक्तियों का पालन करें और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे। ध्यान रखना!

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