शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

• मई 11, 2024

शहर में पंजीकृत गर्म मौसम के साथ, इसे संशोधित करना महत्वपूर्ण है भोजन हाइड्रेटेड रहने के लिए, शरीर के तापमान को नियंत्रित करें और गर्मी को कम करें।

GetQoralHealth इस गर्मी में आपको तरोताजा करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है।

1. हाइड्रेट: इस मौसम में वह सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है जो आपके शरीर को चाहिए। आप अपने में शामिल कर सकते हैं भोजन आइसोटोनिक पेय, चाय, जूस और प्राकृतिक फल के अपरिपक्व।

2. ताज़ा करें: ठंडे खाद्य पदार्थों के साथ अपने तापमान को विनियमित करें। आइसक्रीम, चाय या कॉफी एक उत्कृष्ट विकल्प है। अपने आंकड़े देखने के बाद प्रकाश संस्करणों की तलाश करें।

3. भारी खाद्य पदार्थों से बचें: गर्मी के मौसम में कठिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना उचित नहीं है पाचन जैसे लाल मीट, डेयरी। वह अनाज, सब्जियां और फल पसंद करते हैं।

4. सलाद: वे एक पौष्टिक और ताजा पकवान हैं। उनके पास एक उच्च सामग्री है रेशा और विटामिन । सलाद, पालक, टमाटर, ककड़ी और गाजर जैसी सब्जियां चुनें। पूरे दिन ऊर्जा के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट के लिए कुछ पास्ता जोड़ें।

5. फल: तरबूज और खट्टे के लिए ऑप्ट, क्योंकि वे 80% पानी से बने होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। संतरा, नींबू, अंगूर आदि ..., भी होते हैं विटामिन सी जो आपके बचाव को बढ़ाता है और इस मौसम के विशिष्ट रोगों से बचाता है फ़्लू .

इन खाद्य पदार्थों को अपने में शामिल करें भोजन और हीट स्ट्रोक को कम करता है। रोकथाम के लिए खुद को ठंडा रखना महत्वपूर्ण है आतपन , चक्कर आना , बेहोशी , पेट की समस्या , आदि। अगर आप आउटडोर एक्टिविटी करते हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: शरीर के तापमान को संतुलित करने के कुछ उपाय | how to control body temperature (मई 2024).