• अप्रैल 29, 2024

कई हैं कारणों क्यों आपको दौड़ना चाहिए । लाभों में से यह है कि यह रोकता है मोटापा , उच्च रक्तचाप को कम करता है, मूड में सुधार करता है और मदद भी करता है जीना अधिक समय।

में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी पुष्टि करता है कि केवल के साथ पांच मिनट चलाएं एक दिन काफी जोखिम को कम कर सकता है समय से पहले मर जाना .

रन यह करने का आसान तरीका है व्यायाम तीव्र और यह कुंजी है लंबी उम्र । इसलिए, मृत्यु दर के संदर्भ में इस गतिविधि के लाभ उल्लेखनीय हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, आपको केवल पांच मिनट चाहिए। अध्ययन के सह-लेखक टिमोथी एस चर्च .

5 कारण आपको क्यों चलाना चाहिए

महिलाओं को शुरू करते हैं रन कई कारणों से। कुछ के लिए वजन कम करें , में सुधार उसकी स्वास्थ्य दौड़ में भाग लें या कुछ नया करने की कोशिश करें। यहां हम पांच असामान्य लोगों को सूचीबद्ध करते हैं।

1. सोचने का समय दें। रन को अवसर प्रदान करता है सोच । आपको अपने विचारों को स्पष्ट करने की अनुमति देता है। मारा यामूची , इतिहास में सबसे तेज मैराथन , कहता है कि जब आप ऐसा करते हैं तो आप अपना भोजन करते हैं रचनात्मकता और आपके विचार अधिक सटीक हैं।

2. यह नई कोशिकाओं के विकास में मदद करता है। कार्सन स्मिथ, कॉलेज पार्क में मैरीलैंड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर , संयुक्त राज्य अमेरिका, राज्यों है कि रन नियमित रूप से मदद करता है विकास नए की सेल तंत्रिका। इस प्रक्रिया को कहा जाता है न्यूरोजेनेसिस मस्तिष्क के ऊतकों की मात्रा बढ़ जाती है, जो आपके पुराने होने के साथ घट जाती है।

3. 90% संतरे के छिलके को कम करें । यह कम करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है कोशिका 90% तक जब आप दौड़ते हैं, सुधार प्रसार रक्त और जल की कैलोरी । इसके अलावा, यह एक है ट्रेनिंग जो शरीर में वसा के संचय को रोकता है।

4. एक अच्छे कारण के लिए। आप इसे परोपकारिता के रूप में कर सकते हैं। विभिन्न संस्थान दौड़ या मैराथन आयोजित करके धन जुटाते हैं। यह आपको शुरू करने के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा कारण है रन और अपने कैरियर को और अधिक सार्थक और संतोषजनक बनाते हैं, वे कहते हैं। क्रिस्टीन लफ, मैराथन धावक और व्यक्तिगत प्रशिक्षक .

5. यह एक आर्थिक गतिविधि है। जिम में कसरत या कुछ खेल जैसे साइकिल चलाना, तैराकी या टेनिस के विपरीत, रन यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें आप कुछ आर्थिक संसाधनों का निवेश करते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए आपको केवल एक जोड़ी टेनिस और उपयुक्त खेलों की आवश्यकता होती है।

रन यह सबसे अच्छे में से एक है ट्रेनिंग एरोबिक्स भौतिक कंडीशनिंग के लिए। दिल और फेफड़ों को मजबूत करें क्योंकि यह रक्त के कुशल प्रवाह को बेहतर बनाता है और ऑक्सीजन सभी में शव । तो यह एक गतिविधि है जो हर महिला कर सकती है!

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