बेहतर जीने के लिए 5 आदतें

• मई 13, 2024

आदतों किसी व्यक्ति को प्राप्त करना सीधे उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे स्वस्थ गतिविधियां हैं जो जीवन की बेहतर गुणवत्ता को बढ़ावा देती हैं।

में प्रकाशित एक अध्ययन मेंब्रिटिश मेडिकल जर्नल, यह विस्तृत था कि 20 हजार ब्रिटिश लोगों ने 50% की कमी का जोखिम उठाया स्ट्रोक , अपने जीवन में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करके जैसे: शारीरिक गतिविधि , फलों और सब्जियों के पांच दैनिक सर्विंग्स खाएं, साथ ही तंबाकू और शराब से बचें।

अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार!

जिस लक्ष्य के साथ आप बेहतर तरीके से जीते हैं, GetQoralHealth आपको पाँच क्रियाएं प्रदान करता है जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं:

1. संन्यास न लें : अपने पूरे जीवन में सक्रिय रहने से विभिन्न शारीरिक और मानसिक रोगों, जैसे मोटापा और अल्जाइमर को रोकने में मदद मिल सकती है।
2. रोजाना फ्लॉस करता है : एक स्वस्थ मुंह स्थिर बनाए रखने में मदद करता है धमनियों , क्योंकि स्वच्छता बैक्टीरिया की उपस्थिति को कम करती है जो रक्तप्रवाह को प्रभावित करते हैं और उत्पन्न करते हैं रोगों दिल।
3. अपने आप को प्रशिक्षित : शारीरिक गतिविधि इसे युवाओं के स्रोत के रूप में माना जाता है, क्योंकि यह मूड, मानसिक तीक्ष्णता, संतुलन, मांसपेशियों और हड्डियों में सुधार करता है।
4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं : साबुत अनाज के एक हिस्से की खपत रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखती है; इसके अलावा, यह एक ऐसा भोजन है जो पाचन समस्याओं जैसे कि रोकता है कब्ज .
5. विक्षिप्त होने से बचें : अपने चैनल को दिखाने की कोशिश करें तनाव और विभिन्न गतिविधियों में चिंता जैसे योग , ध्यान , ताई ची या, बस, कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेकर।

कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि आदतें बनाना और अपने आस-पास के लोगों के साथ संपर्क रखने से आप बच सकते हैं मंदी और एक अकाल मृत्यु। और आप, आप कितने विवेकपूर्ण और संगठित हैं?

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