एक स्वस्थ भोजन में 5 निषिद्ध प्रविष्टियाँ

• अप्रैल 30, 2024

टिकट और ऐपेटाइज़र वे एक स्वस्थ भोजन का हिस्सा हैं क्योंकि वे आपको पूरक कर सकते हैं और अन्य पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं जो संतुलित आहार के लिए आवश्यक हैं।

हालांकि, वे मूक दुश्मन भी हो सकते हैं, क्योंकि हमें लगता है कि हम किसी भी प्रकार का खा सकते हैं जो वे मेज पर रखते हैं, इसके अलावा यह मानते हुए कि उनके छोटे आकार के कारण, उनके पास संभवतः उतना नहीं है वसा या कोलेस्ट्रॉल । जो एक बुरी आदत और विश्वास है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम कुछ प्रस्तुत करते हैं टिकट इसकी उच्च सामग्री के कारण आपको अपने भोजन से बचना चाहिए कैलोरी और वसा पोर्टल sanar.org के अनुसार:
 

1. प्याज के छल्ले। प्याज़ यह जीव के लिए बहुत फायदेमंद है, हालांकि, इसकी तैयारी (कैपेडास और फ्रिटास) के कारण, आपको 1500 से अधिक कैलोरी और 80 ग्राम से अधिक वसा के परिणामस्वरूप प्राप्त होता है।

2. पालक डुबकी । पालक यह आपके शरीर के लिए सबसे अधिक पोषक तत्वों वाली सब्जियों में से एक है, लेकिन डिप में तैयार किया जाता है, जिसमें क्रीम का उच्च प्रतिशत शामिल होता है, यह अपने मूल्यों को 1500 कैलोरी और 100 ग्राम वसा तक बढ़ा सकता है। यदि आप इस प्रविष्टि का आनंद लेना चाहते हैं, तो प्राकृतिक दही के लिए क्रीम का विकल्प चुनें।
 

3. पनीर के साथ फ्रेंच फ्राइज़। पीले पनीर (या अन्य) के साथ फ्राइज़ में 2 हजार से अधिक कैलोरी और 150 ग्राम वसा होता है, जिसमें उन एक्स्ट्रा कलाकार को जोड़ा जाता है, जैसे कि मेयोनेज़, केचप या सरसों: न्यूनतम 500 कैलोरी अधिक।
 

4. मिनी बर्गर। यह प्रविष्टि अपने आकार के कारण बहुत ही भ्रामक हो सकती है। प्रत्येक, अपने ड्रेसिंग और अतिरिक्त सामग्री के अनुसार, 1000 कैलोरी और 100 ग्राम वसा प्रदान कर सकता है।

5. भरवां आलू के गोले। आलू की कैलोरी की मात्रा पहले से ही अधिक हो सकती है, लेकिन अगर आप पिघले हुए पनीर, मांस (बेकन) और क्रीम भी शामिल करते हैं, तो वे प्रत्येक में 150 कैलोरी तक हो सकते हैं। लेकिन अगर एक पूरे पकवान का सेवन किया जाए तो यह लगभग 1,000 कैलोरी और 100 ग्राम वसा प्रदान कर सकता है।

याद रखें, एक स्वस्थ आहार का मतलब यह नहीं है कि आप अपने भोजन से कुछ खाद्य पदार्थों को हटा दें, इसके विपरीत। रहस्य यह जान रहा है कि प्रत्येक सामग्री को कैसे संयोजित किया जाए, साथ ही साथ उन लोगों का प्रतिस्थापन भी किया जाए जो उच्च स्तर के हैं कैलोरी और वसा , कम मूल्य वाले अन्य लोगों द्वारा।

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