कार्डियो करने के 5 "वैज्ञानिक" कारण

• मई 13, 2024

ई के अनुसारएल टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट , हृदय संबंधी व्यायामों को एरोबिक्स भी कहा जाता है। वे शरीर को ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए और अधिक कुशलता से प्रेरित करने के लिए प्रेरित करते हैं, और फेफड़े और परिसंचरण तंत्र जैसे अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं।

हालाँकि, आपका अभ्यास आपको अन्य लाभ दे सकता है, और GetQoralHealth से जानकारी लेकर हफपोस्ट वोइस आपको सात प्रस्तुत करता है, जो आपको इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में लागू करने के लिए प्रेरित करेगा:

1. वसा को अलविदा। पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल और द्वारा बनाया गया ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, इंगित करता है कि हृदय व्यायाम करना वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इसके लिए केवल एक संयुक्त दिनचर्या (एरोबिक और वजन) के आधे समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, थकान कम होती है।

2. मस्तिष्क । जब आप अपने जूते पहनते हैं और टाई करते हैं, तो आपका ग्रे पदार्थ आपके तैयारी शरीर को संकेत भेजता है। इसे साकार करने के बिना, आपकी श्वास और आपकी हृदय गति में तेजी आती है। जब आप पसीना शुरू करते हैं, तो आपका मस्तिष्क तीव्र प्रशिक्षण के संभावित दर्द से राहत के लिए एंडोर्फिन जारी करता है। "खुशी" के रसायन, जैसे कि डोपामाइन, मूड में सुधार करने के लिए व्यायाम के दौरान और बाद में जारी किए जाते हैं।

3. दिल जिस क्षण आप व्यायाम की दिनचर्या शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए चर्चा करते हैं, आपका हृदय उत्तरोत्तर तेजी से धड़कने लगता है, अधिक रक्त पंप करता है। फिर यह सबसे तीव्र क्षणों के दौरान 160 या 180 बीट्स प्रति मिनट (60 से 80 आराम) करता है। याद रखें, जितना अधिक आपका दिल मजबूत होगा, आपके स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य रूप से बेहतर होगी।

4. फेफड़े ऑक्सीजन वह घटक है जिसे मांसपेशियों को कार्बोहाइड्रेट और वसा को ईंधन में बदलने की आवश्यकता होती है। अधिक हवा लेने के लिए, आप तेजी से सांस लेना शुरू करते हैं, आप प्रति मिनट 12 से 15 सांस लेते हैं, जब आप आराम करते हैं, और 35 से 45 तक जब आप उच्च स्तर पर होते हैं। यह सोचकर प्रोत्साहित करें कि आप जितनी तेज़ी से जाएँगे, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी।

5. कैंसर से लड़ें। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान , ध्यान दें कि जो पुरुष व्यायाम करते हैं, जो उनकी कार्डियो-श्वसन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, उनमें कैंसर से मरने की संभावना कम होती है।

कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज आपके लिए मनचाहा शरीर पाने के लिए आदर्श हैं, लेकिन आपके सभी सपनों को साकार करने के लिए आवश्यक स्वास्थ्य भी। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं?