योग कैसे "भावनात्मक क्षति" से उबरने में 5 तरीके

• अप्रैल 29, 2024

आपका शरीर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है भावना । के साथ क्रोध आपको लगता है कि आपके पास हवा की कमी है या जब आप हैं उदास आपको रोने का मन हो सकता है, लेकिन जब भावनात्मक क्षति अपमान, लज्जा या के कारण दूर होना कठिन है दर्द जो आपको बुरे अनुभव की याद दिलाता है।

पत्रिका में प्रकाशित एक जांच मनोवैज्ञानिक विज्ञान , निष्कर्ष निकालता है कि बुरे भावनात्मक अनुभव अधिक उत्तेजित करते हैं दर्द इस भावना के बाद से हम क्या कल्पना करते हैं भावुक के माध्यम से जी उठना का संबंध , इसके विपरीत दर्द शारीरिक जो समय के साथ कमजोर हो जाता है।

के बाद से भावनात्मक क्षति जीवन पर एक मजबूत प्रभाव का कारण बनता है, हम आपको प्रस्तुत करते हैं योग कैसे उन्हें दूर करने में आपकी मदद करता है 5 तरीके।

पूरी छूट में

1. यौन आघात यदि दुर्भाग्य से यह आपके अनुभवों में से एक रहा है जो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से चिह्नित करता है, तो नियमित अभ्यास योग यह आपको दर्द से निपटने में मदद कर सकता है।

डॉक्टर विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से रिचर्ड डेविडसन , संयुक्त राज्य अमेरिका, के भाग के रूप में पुष्टि करता है योग , ध्यान बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की गतिविधि को उत्तेजित करता है मस्तिष्क जिसके उच्च स्तर के साथ सुख , साथ ही पूर्ण चेतना .

यह भी बताता है कि जब अधिक से अधिक डिग्री जागरूकता इससे छुटकारा पाना आसान है भावनाओं विनाशकारी, इसलिए, द योग आपको बदलने के लिए ड्राइव करता है और उम्मीद को कम करता है, को कम करता है पीड़ा .

2. अवसाद। यह वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है बेल्जियम में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ़ ल्यूवेन वह योग समस्याओं का इलाज करने के लिए एक अनुकूल तकनीक है मंदी .

उपरोक्त क्योंकि यह की तकनीकों पर आधारित है ध्यान और जागरूकता पूर्ण कि यहाँ और अब में अपने आप को स्वस्थ करने में मदद करते हैं। इस विधि के रूप में जाना जाता है सचेतन बाहरी उत्तेजनाओं को कम करने के लिए आमंत्रित करता है "बस होना" ऐसी स्थिति में जहां विशेष रूप से और बिना किसी को उत्सर्जित किए "कुछ भी नहीं होता है" निर्णय .

इसके अलावा, वैज्ञानिकों से लत और मानसिक स्वास्थ्य के लिए केंद्र कनाडा सुनिश्चित करें कि योग एक ऐसी तकनीक है जिसका इस्तेमाल पीड़ित रोगियों में होने वाले दर्द को रोकने में किया जाता है मंदी , क्योंकि यह एक प्रभाव उत्पन्न करता है एंटी .

3. खाने का विकार। खाने के विकार जैसे एनोरेक्सिया या बुलीमिया मन और शरीर के परिवर्तन हैं जिनका इलाज किया जा सकता है योग .

लेख भोजन विकार के उपचार में योग के यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण उस अभ्यास की जाँच करें योग लगभग दो महीनों के लिए, यह युवा लोगों के लिए एक अच्छा उपाय है विकार , क्योंकि उन्हें भोजन की कम चिंता है।

की समस्याओं को हल करने के लिए इस अनुशासन को उपचार के रूप में शामिल करें खिला अपने को कम करने में मदद करता है चिंता भोजन के लिए और अपने शरीर को महत्व देने के लिए।

4. डर की सहस्राब्दी तकनीक योग से उबरने के लिए एक शक्तिशाली मारक है डर क्योंकि यह योगदान देता है समभाव और अपने आप को प्रतिबिंबित करने के लिए अच्छी समझ है, पुष्टि करता है राउल कैले, योग के शिक्षक और लेखक मैड्रिड से , स्पेन

की एक पर्याप्त तकनीक के साथ साँस लेने का हासिल किया है शांत हो जाओ मन और ए इसे कनेक्ट करें शरीर के साथ, जो मदद करता है को कम आशंका .

5. होगा। इसे शांत करना संभव है भावना के माध्यम से योग , क्योंकि यह करुणा और अंतर्संबंध की भावनाओं को बढ़ाता है, शांत प्रणाली परेशान और मन, जो आग की लपटों की संभावना को कम करता है, कहते हैं टिमोथी मैक्कल के लेखक दवा के रूप में योग: स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए योगिक नुस्खा.

पर काबू पाएं भावनात्मक क्षति यह आसान नहीं है, यह भूलना आवश्यक है अंतिम और पर ध्यान केंद्रित वर्तमान , साथ ही दैनिक जीवन के लिए इस दिनचर्या को अपनाने की इच्छा। फायदे असीमित हैं और यह साबित हो गया है कि द योग यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

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