10 और 15 किमी दौड़ने के लिए 6 मनोवैज्ञानिक सुझाव

• मई 3, 2024

हमारे अतीत में, अस्तित्व को आंदोलन से जोड़ा गया था इसलिए मानव शरीर को एक दिन में 10 और 15 किलोमीटर के बीच यात्रा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; तो सुझाव है एलेजांद्रो लुसिया, मैड्रिड के यूरोपीय विश्वविद्यालय में व्यायाम भौतिकी के प्रोफेसर घ। हालाँकि, क्या आपको दौड़ जीतने से रोकता है?

विशेषज्ञ बताते हैं कि विकास के माध्यम से दौड़ना हमारे आनुवंशिकी में पाया जाता है, लेकिन गतिहीन और आसान जीवन न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी इसके विकास में बाधा डालता है।

GetQoralHealth आपको 6 युक्तियों के साथ प्रस्तुत करता है जो आपको मानसिक बाधाओं को दूर करने में मदद करेंगे और इस तरह अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे: एक दौड़ जीतेंगे।

1. आपकी सबसे अच्छी प्रेरणा क्या है? सभी कारण अच्छे हैं, या तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए या उस बिकनी में शानदार दिखने के लिए। याद रखें सबसे महत्वपूर्ण बात "परिवर्तन" है। शरीर की कोई सीमा नहीं है, जो उन्हें लगाता है वह मन है।

2. आंतरिक संघर्ष खेल मनोवैज्ञानिक और धावक टॉम विच, यह सुनिश्चित करता है कि मानव लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना चाहता है। इसलिए, दौड़ने का मतलब है काम के दिनों के आलस्य पर काबू पाना और विकसित होना। रनिंग आपको लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन्हें आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अनुमति देता है।

3. उद्देश्य। दौड़ना एक व्यक्तिगत काम है, इसलिए केवल आपको लक्ष्य स्थापित करना चाहिए; उदाहरण के लिए, आने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले या आखिरी हैं, आपको एक या पांच घंटे लगते हैं, आपका लक्ष्य आने में है और आप इसे कैसे प्राप्त करेंगे यह विचार अपने खिलाफ एक दौड़ जीतने का एक तरीका है।

4. प्रतियोगिता की भावना। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे आसपास के लोगों के साथ नहीं बल्कि खुद के साथ प्रतिस्पर्धात्मक होना आवश्यक है।

5. प्रसन्नता। एक विजय का आनंद लेने के लिए, पीड़ित होना आवश्यक नहीं है। रनिंग एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जो आपको शांति और आनंद की अनुभूति दे, यह आपको हर दिन ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा।

6. क्या मेरा शरीर इसे सहन करेगा? किसी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए मुख्य बाधाएं आपके विचार हैं। अगर आपने वर्कआउट किया तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। उस नकारात्मक रवैये को हटा दें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

साबित करें कि एकमात्र सीमा आपका दिमाग है, इसके लिए हम आपको 13 वें संस्करण में भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं समूह कैरियर छवि 14 अप्रैल, 2013 को मेक्सिको सिटी में।
 

दौड़ने के लाभ अनंत हो सकते हैं; हालाँकि, यह शारीरिक गतिविधि अपने आप से एक प्रतियोगिता है। आनंद लें और जी!

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