वसा से लड़ने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

• मई 5, 2024

स्वस्थ रहने के लिए और जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करने के लिए भोजन आवश्यक है। हालांकि, अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं या अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जो खाते हैं उससे अधिक सावधान रहना चाहिए। याद रखें कि ऐसे कई विकल्प हैं जो कुछ कैलोरी होने के अलावा बहुत समृद्ध हैं। हम 7 खाद्य पदार्थ पेश करते हैं जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने के लिए फायदेमंद होते हैं।

1. अंडे । एक बड़े अंडे में केवल 78 कैलोरी होती है। यह प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में आपकी सहायता करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, उचित बात यह है कि हर हफ्ते दो या तीन सफेद अंडे का सेवन करना चाहिए

2. डार्क चॉकलेट । में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कोपेनहेगन विश्वविद्यालय, इस प्रकार की चॉकलेट भूख को नियंत्रित करने के लिए उत्कृष्ट है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह फायदेमंद है पाचन। इसके एक मध्यम टुकड़े में लगभग 170 कैलोरी होती हैं

3. साबुत अनाज रेशा यह एक बनाए रखने के लिए आवश्यक है संतुलित आहार । यह आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, आपके पास अधिक ऊर्जा है और आपके चयापचय में सुधार होता है

4. केले। इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और रेशा । एक केला, यह एक उत्कृष्ट स्नैक है। यदि आप मक्खन की एक छोटी राशि जोड़ते हैं। के अपने स्तर ग्रीज़ उन्हें समतल किया जाएगा और आप कई घंटों तक संतुष्ट महसूस करेंगे

5. नट। वे आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं दिल । ये फाइबर से भरपूर होते हैं और आपको मजबूत बनाने में मदद करते हैं स्मृति । औसतन 12 अखरोट में 100 कैलोरी होती है

6. संतरे। अपने को मजबूत करो प्रतिरक्षा प्रणाली और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। प्रत्येक सेवारत में 59 कैलोरी होती हैं। यह में समृद्ध है रेशा और इसमें कोई वसा नहीं होता है

7. शकरकंद । अजीब तरह से पर्याप्त, उनके पास सब्जियों और अधिक फाइबर की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं

याद रखें कि कुंजी आपके भोजन को अलग करने और उसमें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए है ताकि आपको अपने शरीर के लिए सभी लाभ मिलें।

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