• मई 4, 2024

शारीरिक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण पूरक में से एक एक आरामदायक पोशाक पहनना है, सही फिट के साथ। महिलाओं के मामले में, यह सलाह दी जाती है कि वे बिना किसी सहारे के व्यायाम न करें, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान और बाद में उन्हें असुविधा महसूस हो सकती है, इसके अलावा, स्तन में लचक पैदा होती है।

शोधकर्ताओं के एक अध्ययन से वोलांगोंग विश्वविद्यालय बताते हैं कि 31% महिला एथलीटों ने साक्षात्कार में कहा कि उन्हें प्रशिक्षण के दौरान अपने स्तनों में दर्द महसूस हुआ। यह स्तनों के अत्यधिक ऊर्ध्वाधर विस्थापन के कारण होता है, जो समर्थन का उपयोग न करने पर बढ़ जाता है, जैसे कि समर्थन।

बिना सहारे के व्यायाम?

अध्ययन के प्रमुख और वूलॉन्गॉन्ग विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, डिडरे ई। मैक्घी बताते हैं कि व्यायाम के दौरान ब्रा का उपयोग नहीं करने से होने वाले नुकसान को समझाया गया है क्योंकि स्तन मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतक (वसा) से बने होते हैं, न कि मांसपेशियों से। ये त्वचा के बहुत नाजुक स्नायुबंधन द्वारा समर्थित होते हैं जिन्हें कूपर्स कहा जाता है।

व्यायाम करते समय, एक तरफ और दूसरे तक, दोहराए जाने वाले आंदोलनों द्वारा स्तनों को झटका, उछाल और बढ़ाया जाता है। जब कूपर के स्नायुबंधन को बढ़ाया जाता है तो वे इस तरह से बने रहते हैं, वे अपने प्राकृतिक रूप में वापस नहीं आते क्योंकि वे लोचदार नहीं होते हैं। इसके परिणामस्वरूप स्तनों की शिथिलता और शिथिलता आ जाती है, ”ई। मेघे कहते हैं।

उपरोक्त के साथ युग्मित, स्तनों की गति भी प्रमुख स्तनों वाली महिलाओं में पीठ, स्तन और गर्दन में तनाव का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पीठ की मांसपेशियों को स्तनों के वजन से कंधों को आगे रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

अपने आप को दर्द से बचाएं

फिर, समर्थन के बिना व्यायाम करने से स्तन दर्द, पीठ की समस्याएं, कंधे, साथ ही साथ लालीपन भी होता है।

इस बात का ध्यान रखें कि बिना ब्रा के चलने से महिला के स्तन औसतन 8.5 सेमी ऊपर और नीचे हिलते हैं। जब आप समर्थन का उपयोग करते हैं, तो आप आंदोलन के स्तर को 32% तक कम कर देते हैं, लगभग। एक खेल के साथ 52% तक।