अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

• मई 6, 2024

सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, मीट और डेयरी उत्पादों में एक संतुलित आहार आपके बालों की देखभाल और उन्हें मजबूत करने का सबसे अच्छा विकल्प है, जो रेशमी और चमकदार देखकर किसी भी व्यक्ति के आत्मसम्मान का समर्थन करता है।

इसलिए, में Getqoralhealth.com हम आपके बालों को मजबूत करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को प्रस्तुत करते हैं, जिनके गुण खोपड़ी को पोषण देते हैं, आपके सिर में परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और biomanantial.com के अनुसार, बालों के रोम के जीवन को बढ़ाते हैं:

1. अंडा यह प्रोटीन में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक है जो मौजूद है और विटामिन बी 12 का एक स्रोत है। बालों को पोषण देने और ताजगी देने के लिए आपको उच्च आवृत्ति के साथ इनका सेवन करना चाहिए।

2. मेवे सभी नट्स, विशेष रूप से नट्स, बादाम और मूंगफली में जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी बड़ी मात्रा में होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में एक अच्छी मदद करते हैं।

3. सूरजमुखी के बीज। अपने डिनर में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करना आपके बालों के लिए अनुकूल होता है, क्योंकि इनमें बहुत सारा विटामिन बी होता है।

4. फाइबर अनाज और साबुत अनाज में मौजूद, बालों को मजबूत करने के लिए एक महान सहयोगी है क्योंकि यह फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 प्रदान करता है, जो रोम को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं।

5. एंटीऑक्सीडेंट। मुक्त कणों का मुकाबला करने के लिए आदर्श, वे बालों के विकास का भी समर्थन करते हैं, विशेष रूप से वे जिनमें विटामिन सी होता है, जैसे कि खट्टे फल और पालक, एक पोषक तत्व जो कोलेजन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो एक बाल परिसर के लिए आवश्यक है इसे स्वस्थ रखें

6. हरी सब्जियां । टोन जितना अधिक तीव्र होता है, उतना ही वे पोषण, लोहा, कैल्शियम और विटामिन ए और सी की उच्च सामग्री के कारण बालों को पोषण और मजबूत करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से हाइड्रेटेड और वातानुकूलित रखने के लिए जिम्मेदार सीबम पदार्थों के अलगाव को उत्तेजित करते हैं।

7. मछली । विशेष रूप से सामन, जो ओमेगा -3 की एक अविश्वसनीय सामग्री प्रदान करता है, खोपड़ी को स्वस्थ रखने और बालों को दृढ़ता और लोच देने के लिए आवश्यक तेल।

याद रखें कि असंतुलित आहार, तनाव, जलवायु में परिवर्तन और खराब स्वच्छता आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिससे यह गिरता है और कमजोर होता है; इसलिए, स्वस्थ आदतें आपके बालों को मजबूत करने और आपकी हमेशा की तरह दिखने की सबसे अच्छी रणनीति है।
 

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