अपने घर में स्वस्थ आदतों को प्राप्त करें

• अप्रैल 30, 2024

जब कुछ निश्चित करने की बात आती है खाने की आदतें , अधिक स्वस्थ और प्राकृतिक के लिए, यह आम है कि एक निश्चित प्रकार का प्रतिरोध होता है, विशेष रूप से पुरुष, जो फास्ट फूड और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन पसंद करते हैं।

हालांकि, अगर यह स्वास्थ्य का सवाल है, तो यह सबसे अच्छा है कि घर से आप कुछ पैटर्न या व्यवहारों के साथ शुरू करें जो आपके लिए लंबे और स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करना आसान बनाते हैं।

इसलिए, यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ प्रस्तुत करते हैं जो आपके घर में गायब नहीं होने चाहिए, ताकि आप जीवित रहें और बहुत बेहतर महसूस करें। इस महान वाक्यांश को याद रखें: "आप वही हैं जो आप खाते हैं":

1. मूंगफली का मक्खन । मूंगफली के मक्खन के दो बड़े चम्मच में रेस्वेराट्रॉल के 13 माइक्रोग्राम होते हैं, एक पदार्थ जो संचलन में मदद करता है और धमनियों में रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है, जो पैदा कर सकता है रोधगलन या ए दिल का आवेश .

2. कैनोला या जैतून का तेल । इसका मतलब यह नहीं है कि आप वसा नहीं खा सकते हैं, लेकिन अगर आप तले हुए खाद्य पदार्थ चाहते हैं, तो इन दोनों में से एक को बेहतर चुनें, क्योंकि इसमें वनस्पति तेल, मक्खन या मक्खन के बजाय कम संतृप्त वसा होता है।

लाभकारी उत्पाद

3. हरी चाय । कई अध्ययनों से पता चला है कि दिन में कम से कम दो कप ग्रीन टी पीने से जिगर में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण कम होता है और यह धमनियों की दीवारों में जमा होने से भी रोकता है।

4. मछली चुनें । अमेरिकन हार्ट एसोसिएटन, कहता है कि वे ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत हैं, जिनमें एक विरोधी भड़काऊ, एंटीकोआगुलेंट प्रभाव होता है और साथ ही ट्राइग्लिसराइड का स्तर और रक्तचाप कम होता है।

5. छिलके सहित भोजन करें । फलों या सब्जियों से बने सलाद या कॉकटेल खाएं जिन्हें बिना छिलके के खाया जा सकता है। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के अलावा, सब्जियों में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो पाचन तंत्र में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करते हैं।

याद रखें कि स्वस्थ और संतुलित आहार लेने से आपको विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है हृदय संबंधी रोग , अपने मूड में सुधार करें, युवा दिखें और बेहतर महसूस करें। कोशिश करो!

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