• मई 4, 2024

आप किस समय क्या करना पसंद करते हैं व्यायाम ? हो सकता है कि आपके कई पेशे सुबह में जगह न छोड़ें और आपको इसे दिन के अंत में करना होगा, हालांकि, एक प्रकार का व्यायाम है जिसे आपको रात में करने से बचना चाहिए।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल , बनाना शारीरिक गतिविधि रात में अपने सर्कार्डियन ताल को बदल दें, इसलिए इसे सुबह में अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

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अपने आराम को बेहतर बनाने के लिए इससे बचें!

की जाँच में भी मर्सिया विश्वविद्यालय और स्पष्ट करता है कि ए व्यायाम नियमित आपकी आंतरिक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है, जो आपको स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति की अनुमति देता है।

हालाँकि, जब आप इसका गहन अभ्यास करते हैं, यानी रात में उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, तो आपका वजन अधिक होने, थकान और उम्र बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

व्यायाम के एक गहन सत्र के बाद, शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग चार घंटे लगते हैं, जैसे हृदय गति को कम करना, हाइड्रेटिंग, आंदोलन को आत्मसात करना और पर्याप्त आराम पाने के लिए ऊर्जा को रिचार्ज करना।

इस कारण से यह प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित नहीं है व्यायाम बिस्तर पर जाने से पहले, ताकि आप अपने शरीर को ठीक होने का मौका दें। और आप, आप किस समय व्यायाम करना पसंद करते हैं?

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