• अप्रैल 28, 2024

एक ऐसे समाज से पहले जो एक पतली छवि की मांग करता है, और उससे संबंधित बीमारियों के साथ जनसंख्या की वृद्धि अधिक वजन और मोटापा, सही आकार प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका खोजना मुश्किल है। सलाह के बाद से ही अक्सर, हालांकि,ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको वजन कम करने से रोकती हैं ?

को अरनज़ाज़ू अपरिको, मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय के फार्मेसी के संकाय के पोषण विभाग में प्रोफेसर, उस अतिरिक्त वजन को कम करें और हमें अपने साथ रखें भोजन संतुलित और विविध, और किसी भी मामले में, राशन के छोटे आकार को कम करें और बनाएं व्यायाम।

मिथक और वास्तविकता के बीच ...

क्या आप सब कुछ करते हैं, लेकिन आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं? यहां हम आपको कुछ ऐसी बातें बताते हैं जो आपको रोकती हैं वजन कम करें । उनकी खोज करो!

सलाद को बेबी प्लेट के रूप में खाएं। वे पानी में समृद्ध हैं और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में गरीब हैं, ताकि उन्हें वसा न मिले।

1. अंधाधुंध हल्के या कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह सच है कि वे कम योगदान देते हैं कैलोरी उनके समकक्षों अगर समान अनुपात में खपत करते हैं। लेकिन इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में वसा और अधिक मात्रा में होता है शक्कर और इसके विस्तार के लिए आवश्यक योजक में एक बड़ी सामग्री। यह अरनज़ाज़ु इंगित करता है।

2. सलाद को प्लेट के रूप में खाएं निको। वे पानी में समृद्ध हैं और कार्बोहाइड्रेट में गरीब हैं, प्रोटीन और वसा इसलिए उन्हें वसा नहीं मिलती है। लेकिन यह भूख से टूटने से पहले लंबे समय तक नहीं है और यह नकारात्मक है।

3. अपने आप को किलो खोने का एक निश्चित समय चिह्नित करें। एलेना पियानेरो, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ के लिए समय देना आवश्यक है जीव चयापचय को पुनर्गठित करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक समेकित, स्थिर और स्थायी वजन घटाने है। लेकिन लक्ष्य "बलिदान के सप्ताह" की एक संख्या को पूरा करने के लिए नहीं है, बल्कि एक परिवर्तन प्राप्त करने के लिए है आदतों .

4. आप जो खाते हैं उसका ख्याल रखते हैं लेकिन आप जो महसूस करते हैं उसे भूल जाते हैं । स्वस्थ आदतें, खरीदे गए और खाए गए और साथ ही व्यायाम पर नियंत्रण, आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं। यह एक ऐसा पहिया है जो स्वयं की स्वीकृति और प्रशंसा को बढ़ाता है, जो भावनात्मक कल्याण लाता है। यदि यह कमी है, तो व्यक्तिगत संकट दिखाई देते हैं जो आदतों को प्रभावित करते हैं और उकसाते हैं चिंता।

5. पेकाडिटोस। आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, लेकिन सप्ताहांत में आप अपने आप को कुछ पूर्ण विलासिता देते हैं कैलोरी और संतृप्त वसा या अतिरिक्त बच्चे। एक "अतिरिक्त" कैलोरी स्रोत जो आमतौर पर ध्यान में नहीं लिया जाता है, शीतल पेय या रस हैं।

6. एक उत्सव, समय-समय पर। बहुत अधिक शराब पीना। इसमें प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है और अगर इसे शक्कर के पेय के साथ जोड़ा जाए तो यह एक आदर्श विकल्प बन जाता है।
 

7. ब्रेड और पास्ता से बचें । पास्ता और ब्रेड से इंकार न करें, लेकिन उन्हें मध्यम और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित बिना उपभोग करेंवसा । सिफारिश एक दिन में अनाज की 6 सर्विंग लेने की है।

सलाह से खुद को निर्देशित न करें, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे अच्छा विकल्प स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना है। यह कोशिश करो और ध्यान रखना!

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