• अप्रैल 27, 2024

के एक अध्ययन के अनुसार नीलसन कंपनी, मेक्सिको दुनिया के दूसरे नंबर पर सबसे बड़ा बोझ है तनाव महिलाओं में।

फरवरी और अप्रैल 2011 के बीच, 21 अलग-अलग देशों की 6,500 महिलाओं के मामलों का अध्ययन करने के बाद, यह पता लगाने के लिए कि महिलाएं कहाँ अधिक तनाव में थीं, यह पाया गया कि 74% मैक्सिकन महिलाओं के रूप में रिपोर्ट की गई पर बल दिया। पहले स्थान पर 87% के साथ भारत का कब्जा था।

एक और तथ्य जो हमें महिलाओं के रूप में चिंतित करना चाहिए: से प्राप्त जानकारी के अनुसार राष्ट्रीय सांख्यिकी संस्थान, भूगोल और सूचना प्रौद्योगिकी (Inegi) महिला मृत्यु दर के सबसे अधिक मामले हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस और घातक ट्यूमर के कारण होते हैं, जो बहुत ही संबंधित हैं तनाव।

तनाव कम करने के लिए 5 गतिविधियाँ

जेनियासिन फ़ेलिसिडाड के संस्थापक तानिया मिजारेस की राय में, मैक्सिकन महिलाओं को होने वाले तनाव का अधिकांश कारण माता-पिता, पत्नियों और श्रमिकों के रूप में सामना करना पड़ता है, जो अक्सर बिना किसी प्रकार के पुरुष समर्थन के होते हैं। इस स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करने के लिए, मिजारेस कुछ अन्य प्रकार की गतिविधियों को करने के लिए प्रस्ताव करता है, जो तनाव को कम करने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जैसे:

1. भौतिक दृष्टिकोण से। कुछ खेल और अभ्यास करें स्वस्थ खाओ

2. मानसिक दृष्टिकोण से । पढ़ें, गलतियों को लिखें, दूसरों को सुनें, मी का सामना करेंiedos।

3. आध्यात्मिक से। गतिविधियों को पूरा करें ध्यान, स्वयंसेवक काम करते हैं, प्रकृति के साथ समय बिताते हैं।

4. सामाजिक-भावनात्मक दृष्टिकोण से। नृत्य, हंसी, नकारात्मक लोगों के संपर्क से बचें, परिवार के साथ समय बिताएं।

5. खेलो । हां, जैसा कि आप इसे पढ़ रहे हैं, हम दोनों ऑनलाइन गेम का अभ्यास करना शुरू करते हैं, जैसे कि हम इंटरनेट पर पा सकते हैं, या एकाधिकार, स्क्रैबल और यहां तक ​​कि सर्पेंट और लेडर्स जैसे सरल भी। क्रॉसवर्ड पज़ल्स या सुदोकस करने से न केवल मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद मिलती है, बल्कि आदर्श खेल हैं जो हमें परिस्थितियों की स्थितियों से हमारा ध्यान बदलने की अनुमति देते हैं तनाव मज़ा और आराम करने के लिए।

क्या आप इसे देख सकते हैं? नियंत्रित करें तनाव यह दिखने में जितना आसान और मजेदार है।