यदि आप इस 2018 में मैराथन दौड़ना चाहते हैं तो आपको प्रशिक्षित होना चाहिए

• अप्रैल 26, 2024

जब हम 'रन ए मैराथन' वाक्यांश सुनते हैं, तो हम नियमित रूप से इसे करने के लिए कुछ बहुत जटिल से संबंधित करते हैं, लेकिन, यह जरूरी नहीं है कि इस तरह से हो, इसलिए हम आपको मैराथन की तैयारी करने का सही तरीका बताएंगे।

मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मैराथन चलाने से कोरोनरी हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है, खासकर महिलाओं में।

यह तैयार करने का सही तरीका है:

यह आवश्यक है कि आप ट्रेडमिल पर या खुली हवा में ट्रेन जाने से कम से कम 15 मिनट पहले मांसपेशियों को गर्म कर लें। इसके अलावा, आपको मांसपेशियों को गर्म बनाने के लिए स्ट्रेच करना चाहिए और टेंडन, जोड़ों, स्नायुबंधन या मांसपेशियों में किसी भी प्रकार की चोट से बचना चाहिए।

हम आपको मैराथन की तैयारी के लिए सही योजना दिखाते हैं:

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