• मई 5, 2024

दैनिक और बिना किसी विचार के, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को जमा करता है जो सिरदर्द, चिंता, गैस्ट्रेटिस, थकान और मुँहासे का कारण बनता है। इस विषाक्तता का मुख्य कारण नहीं में पाया जाता है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से रोकें (अर्थात, वह सब कुछ जो एक बॉक्स, बैग या कैन से आता है)।

इस संदर्भ में, "गुडबाय प्रोसेस्ड फूड" चैलेंज इस आदत को बदलने और आपके स्वास्थ्य को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए एक मार्गदर्शक बन जाता है। इसके लिए आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए:

1. सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, स्पोर्ट्स और डिब्बाबंद जूस या टेट्रा पैक से सख्त परहेज करें।

2. सभी उत्पाद जो "प्रकाश" "वसा मुक्त" "कैलोरी में कम" या "आहार" कहते हैं; वे आमतौर पर कृत्रिम स्वाद या स्वाद बढ़ाने वाले जैसे कि मोनोसोडियम ग्लूटामेट (यह एक रासायनिक योजक है जो खाद्य पदार्थों के स्वाद को बेहतर बनाता है) से क्षतिपूर्ति करता है।

3. कोई डेयरी नहीं

4. आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ उन्हें कैसे भेद करें? इसका आकार सामान्य से बड़ा है; उदाहरण के लिए, एक एवोकैडो जो आपके हाथ का आकार है।

5. सभी प्रकार के अनाज, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह "चीनी मुक्त" है।

इस सूची के अलावा, यह आवश्यक है कि आप खाद्य लेबल पढ़ना सीखें और इन दुश्मनों की पहचान करें:

चुनौती नियम

जब आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देते हैं तो आपका शरीर चिंता की स्थिति में प्रवेश कर सकता है (व्यसन का उत्पाद जो इस प्रकार का भोजन उत्पन्न करता है), इस आवेग को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है कि आप इन नियमों का पालन करें।

1. अपनी पत्ती को हरी पत्तेदार सब्जियों से भरें: केल, पालक और चाट। प्राकृतिक प्रोटीन का सेवन करें (शेक, पाउडर और प्रोटीन बार से बचें)

2. केवल वनस्पति वसा खाएं: अंडा, जैतून, एवोकैडो और नारियल तेल।

3. हाइड्रेटेड रहें: 2 से 3 लीटर सादे पानी का सेवन करें।

4. घर पर खाने के लिए चुनें या शाकाहारी या शाकाहारी रेस्तरां में जाएं; रेस्तरां प्रसंस्कृत भोजन का उपयोग करते हैं।

5. माइक्रोवेव का उपयोग कम से कम करें।

6. समुद्री नमक का उपयोग करें।

7. सक्रिय रहें। कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, अपने कुत्ते का चलना और सीढ़ियाँ चढ़ना।

दिनों के दौरान आप देखेंगे कि आपका शरीर पतला (कम सूजा हुआ) दिखता है, और यदि आप पेट की सूजन या नाराज़गी के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं होगी। यह एक संकेत है कि संसाधित भोजन में सभी रसायनों से जीव को विषहरण किया गया है।

धीरे-धीरे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को स्थायी रूप से खाने से रोकने की कोशिश करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो इस चुनौती को दोहराएं। याद रखें, यह फैशन नहीं बल्कि जीवन का बदलाव है!