• मई 5, 2024

वर्तमान में 68% सहस्राब्दी पीड़ित हैं डिजिटल दृश्य थकान , एक शारीरिक परेशानी जो एक के सामने दो या अधिक घंटे होने के बाद महसूस होती है स्क्रीन , चाहे कंप्यूटर, स्मार्टफ़ोन या टेलीविज़न, और सौभाग्य से यह कम करना संभव है, की एक रिपोर्ट इंगित करती है दृष्टि परिषद .

के मुख्य कारणों में से एक है डिजिटल दृश्य थकान इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी है, जो वोल्टेज को बढ़ाती है आंख अन्य रंगों की तुलना में अधिक लंबी तरंगदैर्ध्य होती है, इसे समझाया जाता है अनुसंधान .

अच्छी खबर यह है कि डिजिटल दृश्य थकान इसे छोटे, लेकिन पर्याप्त बदलावों के साथ ठीक किया जा सकता है। हम कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो बहुत उपयोगी होंगे।

1. एक ब्रेक लें

आपको हर बार अपनी आंखों को आराम देना चाहिए पंद्रह मिनट कम से कम आप अपनी जगह से उठ सकते हैं और कंप्यूटर से दूर हो सकते हैं, या उस दौरान बहुत दूर के बिंदु को देख सकते हैं, यह इंगित करता है डोमिनिक मेनो के प्रोफेसर, दूरबीन दृष्टि के ऑप्टोमेट्री के इलिनोइस कॉलेज .

2. प्रतिबिंब कम करें

आप अपने उपकरणों में फ़िल्टर स्थापित कर सकते हैं विरोधी पलटा , स्क्रीन और चमक के विपरीत को बदल दें, या / या अपने आस-पास की वस्तुओं को खत्म कर दें जो बहुत अधिक प्रकाश उत्पन्न करती हैं, क्योंकि यह आपके बलों को राय वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने के लिए, विशेषज्ञों को इंगित करें मेयो क्लिनिक .

3. अपनी स्क्रीन साफ ​​करें

उनमें जमा होने वाली धूल इसके विपरीत को कम करती है और इसमें योगदान देती है चमक और दृश्य के प्रतिबिंब की समस्याएं, इसके अलावा यह एक और कारक है जो मजबूर करता है पहुंच वस्तुओं की, पुष्टि करता है एडवर्ड कोंडरोट नेत्र रोग विशेषज्ञ के लेखक "हीलिंग द आई नेचुरल वे" .

4. अपने मॉनिटर को स्थानांतरित करें

स्क्रीन यह लगभग एक हाथ दूर होना चाहिए और सीधे आपके चेहरे के सामने रखा जाना चाहिए, न कि बगल में। मॉनिटर का पता लगाएँ ताकि केंद्र आपके नीचे चार और आठ इंच के बीच हो आंखें यह पढ़ने के दौरान आपकी गर्दन को आराम करने की अनुमति देगा, मेनो कहते हैं।

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