अपने खाने की आदतों को बदलें और मधुमेह की भविष्यवाणी करें

• अप्रैल 28, 2024

यहां तक ​​कि एक परिवार की प्रवृत्ति के साथ, इसे रोकना आसान है टाइप 2 मधुमेह । इससे पहले कि इस बीमारी का मतलब था भोजन करना, बलिदान करना और भूखा रहना।

हाल ही में मिठाई, आइस क्रीम, केक, च्युइंग गम और बिस्कुट के उत्पादन के साथ सब कुछ बदल गया है, जैसे प्राकृतिक विकल्प स्टेविया और sucralose, जो वसा को बदलने के लिए उपयोगी होते हैं।

टाइप 2 मधुमेह के लक्षण क्या हैं?

केवल बहुत गंभीर मामलों में ही इसके लक्षण दिखाई देते हैं प्यास और में वृद्धि पेशाब करते समय आवृत्ति

टाइप 2 मधुमेह आसानी से पहचाना जा सकता है, कई दशक पहले, के लक्षण

इंसुलिन प्रतिरोध । यहां हम बताते हैं कि इसकी पहचान कैसे करें:

1. में वृद्धि पेट की चर्बी .
2. थकान और मांसपेशियों में दर्द।
3. बालों का झड़ना .
4. अतिरोमता (बाल) और मुँहासे।
5. बांझपन और गर्भपात पहली तिमाही में।
6. की इच्छा मिठाई खाओ (कार्बोहाइड्रेट) दोपहर में।

टाइप 2 मधुमेह का निदान कैसे किया जाता है?

का निदान टाइप 2 मधुमेह यह ब्लड शुगर को मापता है। टाइप 2 मधुमेह माना जाता है:

1. उपवास: 126 मिलीग्राम / डीएल से अधिक शर्करा (ग्लूकोज)।
2. खाने के बाद: चीनी (ग्लूकोज) 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक।

इसे कैसे रोका जाए?

करने के बजाय निर्वाह भत्ता , आपको प्रोटीन के साथ खराब वसा को बदलना चाहिए जो भूख को कम करता है और प्रतिस्थापित करता है कार्बोहाइड्रेट कुछ के लिए चीनी मुक्त मिठाई .

इसके अलावा, के लिए वजन कम करें , आपको जरूरत है नींद सही ढंग से और करो ट्रेनिंग केवल 5 मिनट के लिए तीव्रता से। आपको कभी रुकना नहीं चाहिए नाश्ता कर लो और अपने को बेहतर बनाने और तेज करने के लिए दिन में 5 बार खाएं चयापचय । अधिक जानकारी के लिए, क्लिक करें यहां .
 

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