• मई 22, 2024

मेंबिना चीनी के 21 दिन चुनौती आप झुर्रियों, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, चिंता एपिसोड को कम करेंगे और वजन कम करेंगे।

स्वास्थ्य कोच रीबेका मार्टिनेज को डिटॉक्सिफाई करने के लिए आपको अनुशंसित और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची प्रिंट करने की सलाह देते हैं। इसके आधार पर, अपनी अलमारी को साफ करें और अपनी अगली खरीदारी करें।

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चुनौती की आज्ञा

आप पहले से ही जानते हैं कि भोजन के समय क्या चुनना है, लेकिन इन नियमों से आप कुछ परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (कुकीज़, केक, मीठी रोटी) खाने के प्रलोभन को दूर करेंगे। उन्हें जानें और उन्हें लागू करें!

1. एक दोस्त या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप चीनी के बिना चुनौती शुरू करेंगे, और उनके नैतिक समर्थन के लिए पूछेंगे (इसलिए उन्हें पता है कि उन्हें कैंडी के साथ कुछ भी नहीं देना चाहिए)।

2. अपने एजेंडे को व्यवस्थित करें ताकि आप पूरे दिन व्यस्त रहें। आपके पास कम ख़ाली समय, निषिद्ध खाद्य पदार्थों के लिए कम प्रलोभन कम हो जाएगा।

3. एक डायरी रखें और लिखें कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं जो गुजरता है, और अंत में निम्नलिखित कथन लिखें: "मुझे खुद पर गर्व है।"

4. मध्यम या उच्च तीव्रता व्यायाम करता है; उदाहरण, ज़ुम्बा या वज़न।

5. जब आप कुछ मीठा खाने के लिए उत्सुक होते हैं तो एक गिलास पानी या ठंडी हरी चाय पीते हैं।

6. 10. के ब्लॉक में अपनी चुनौती को विभाजित करें। यानी, चुनौती के दिन 10 तक पहुंचने के बारे में सोचें, यह आसान होगा।

7. उन जगहों पर भाग लें जहां वे चीनी के साथ कुछ भी नहीं देते हैं; फील्ड डे लें, फिल्मों में जाएं या दौड़ें।

अपनी चुनौती के अंत में ट्रांस वसा, परिष्कृत चीनी और डेयरी के साथ खाद्य पदार्थों के तत्काल सेवन से बचें। याद रखें, यह फैशन नहीं बल्कि जीवन का एक तरीका है!