• अप्रैल 30, 2024

आजकल, जीवन की मांग है कि लोग एक ही दिन में विभिन्न गतिविधियाँ करते हैं, जो कई अवसरों पर तनाव, निराशा और अवसाद। हालांकि, कुछ निश्चित शारीरिक गतिविधियां करने से आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है भावुक कल्याण

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार ड्यूक विश्वविद्यालय, एरोबिक व्यायाम कम करता है मंदी के रूप में अच्छी तरह से सेराट्रलाइन की खपत के रूप में, Zoloft के सक्रिय संघटक एक विशिष्ट दवा यह इलाज करने के लिए भावनात्मक उथल-पुथल।
 

अपनी भावनाओं को गति में रखो!

जब आप व्यायाम करते हैं, मस्तिष्क एंडोर्फिन, खुशी हार्मोन जारी करता है। इसलिए, हम आपको छह प्रदान करते हैं ट्रेनिंग इससे आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

1. भागो। का एक अध्ययन टेक्सास विश्वविद्यालय , जिसके परिणाम J पत्रिका में प्रकाशित हुए थेनैदानिक ​​मनोचिकित्सा की हमारी ध्यान दें कि दैनिक व्यायाम के मध्यम और गहन दोनों स्तर एक दूसरी दवा के कार्य कर सकते हैं एंटी।

2. आपके ऑफिस में खुश रहने के योग। को लूसिया बर्टिन, मानव संसाधन निदेशक, हँसी का योग पदानुक्रमित बाधाओं को तोड़ने में मदद करता है और काम टीमों में संचार में सुधार करता है।

3. परिवहन के रूप में साइकिल। द्वारा की गई एक जांच पोर्टलैंड विश्वविद्यालय पता चला कि विस्थापन का तंत्र जो अधिक शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पैदा करता है वह है बाइक। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है हृदय।

4. ध्यान। श्वास और विचारों के नियंत्रण की विभिन्न तकनीकें और विधियाँ हैं। ध्यान का अभ्यास चिंता को धीमा कर देता है और तनाव और यह आपको शांत और आंतरिक शांति की स्थिति में ले जाता है जो आपको अपने और अपनी भावनाओं से जुड़ने में मदद करता है।

5. नृत्य। में एक जांच की गई ऑरेब्रो विश्वविद्यालय चिंता, अवसाद या थकान की समस्याओं के साथ-साथ सिर दर्द, पीठ, गर्दन और कंधों के साथ 13 से 19 वर्ष की उम्र की 112 लड़कियों ने दिखाया है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए नृत्य बहुत फायदेमंद गतिविधि है। आठ महीने के नृत्य के बाद, अध्ययन के दौर से गुजर रही लड़कियों ने अपने मनोदशा में सुधार किया, उनकी आत्म-सम्मान और दैनिक समस्याओं का सामना करने की क्षमता।

6. पिलेट्स। आपको पतला शरीर रखने में मदद करने के अलावा। यह अनुशासन आपको भावनाओं की खोज करने में मदद कर सकता है जिसमें आपको काम करना चाहिए, साथ ही साथ आत्मा की शक्ति जो आपके पास हो सकती है।

इन अभ्यासों के लाभों का आनंद लेने और अपने को बेहतर बनाने के लिए मूड, यह पर्याप्त है कि आप दिन में 30 मिनट करते हैं। याद करते हैं। आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है।