अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट करें

• मई 8, 2024

डॉ। पीटर जे। डी। अदमो के लेखक हैं "अपने रक्त प्रकार के अनुसार खाएं" , एक किताब जो दावा करती है कि भोजन एक व्यक्ति को उनके आधार पर होना चाहिए रक्त प्रकार । से बेस्टसेलर न्यू कॉर्क टाइम्स; विश्लेषकों द्वारा पुस्तक को 10 सबसे प्रभावशाली स्वास्थ्य पुस्तकों में से एक चुना गया था, हालांकि यह बहुत आलोचना का विषय रही है।

यह कैसे काम करता है?

आज चार हैं खून के बुनियादी प्रकार मनुष्यों में: हे , एक , बी और एबी । D'Adamo के साथ समझौते में, द रक्त प्रकार सबसे पुराना है और इतिहास में एक ऐसे समय से जुड़ा है जब मनुष्य खाया करता था मांस ज्यादातर।

टाइप ए विकसित करने के लिए दूसरा था, और एक आंदोलन के साथ जुड़ा हुआ है भोजन ज्यादातर से मिलकर अनाज और सब्जियों .

रक्त प्रकार बी इसे एशिया में विकसित किया गया था, उस समय जब मानक आहार में ज्यादातर मांस और डेयरी शामिल थे। एबी सबसे नया ब्लड ग्रुप है। प्रकारों को मिलाकर बनाया गया एक और बी , एबी इसमें उन दो प्रकारों की विशेषताएं हैं। डी'आदमो प्रत्येक प्रकार के रक्त के लिए एक आहार का सुझाव देता है जिसमें ऐतिहासिक रूप से खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

रक्त समूह द्वारा खाद्य पदार्थ

1. ओ टाइप करें। वे खा सकते हैं मांस , मछली , फल और सब्जियों । हालाँकि, में अनाज , फलियां और सब्जियों आपको अपने उपभोग को सीमित करना चाहिए। को वजन कम करें यह अनुशंसा की जाती है कि आप शैवाल, मछली, समुद्री भोजन, लाल मांस, यकृत, पालक और ब्रोकोली खाते हैं। गेहूं, मक्का, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स से बचें।

2. टाइप ए। सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में सब्जियां, टोफू, मछली, समुद्री भोजन, अनाज, बीन्स, और फल शामिल हैं। को वजन कम करें छोटी खुराक, वनस्पति तेल, सोया और अनानास में निगल लें। अपने मांस, डेयरी, गुर्दे, नीबू और गेहूं की खपत को सीमित करें।

3. बी टाइप करें। आप चिकन, डेयरी, बीन्स, अनाज और सब्जियों को छोड़कर सभी मीट खा सकते हैं। अंडे, वेनिसन, लीवर और चाय वजन कम करने के लिए अच्छे हैं, जबकि मकई, मूंगफली, बीज और गेहूं से बचना चाहिए।

4. एबी टाइप करें। जो लोग इस समूह से संबंधित हैं, वे मांस, मछली और समुद्री भोजन, डेयरी, सेम, फल और सब्जियां खा सकते हैं। वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ मछली और शेलफिश, डेयरी उत्पाद और अनानास हैं। रेड मीट, किडनी, नीबू, बीज और मक्का से बचना चाहिए।

कुछ सिफारिशें

हालांकि ए भोजन के रक्त प्रकार यह बेहद लोकप्रिय हो गया है, यह विवादास्पद भी है। आलोचकों का दावा है कि पुस्तक जो दावा करती है उसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

कुछ यह भी कहते हैं कि आहार के सिद्धांत कुछ अलग-थलग मामलों से उत्पन्न सामान्यीकरण से अधिक नहीं हैं।

बहुतों को dietitians उन्हें यह पसंद नहीं है कि आहार इतना प्रतिबंधात्मक है। हालांकि यह विशिष्ट कैलोरी या भाग के आकार को नहीं बताता है, लेकिन यह उन खाद्य पदार्थों को गंभीर रूप से सीमित करता है जो एक व्यक्ति खा सकता है। इससे कई लोगों का पालन करना मुश्किल हो जाता है।

हालाँकि, भोजन के रक्त के प्रकार उनके कई अनुयायी हैं। कुछ का कहना है कि इससे उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है और उन्हें मदद मिली है वजन कम करें.

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