जल्दी खाएं और वजन कम करें

• मई 11, 2024

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार हार्वर्ड और टफ्ट्स के शोधकर्ताओं के सहयोग से यूनिवर्सिटी ऑफ मर्सिया, स्पेन संयुक्त राज्य अमेरिका में, आपके खाने का समय आपके वजन कम करने के लक्ष्य को प्रभावित करता है।

द्वारा जारी एक बयान में मर्सिया विश्वविद्यालय यह विस्तृत है कि जो लोग दोपहर में तीन से पहले खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन घटाने को दर्ज करते हैं जो उस समय के बाद अपना भोजन खाते हैं।

मार्टा गरौलेट, फिजियोलॉजी के प्रोफेसर अध्ययन के उस घर से और पत्रिका में प्रकाशित शोध के नेता मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, विवरण कि नाश्ता या रात के खाने के समय इस वजन घटाने को प्रभावित नहीं करता है।

शोधकर्ता ने बताया कि 420 अधिक वजन वाले लोगों की खाने की आदतों का विश्लेषण किया गया, जिन्होंने 20 सप्ताह तक भूमध्य आहार का पालन किया।

प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: वे जो दोपहर में तीन से पहले खाए गए और अन्य जिन्होंने बाद में खाना खाया।

20 सप्ताह के बाद हमने वजन, कैलोरी सेवन, ऊर्जा व्यय, भूख हार्मोन और प्रत्येक व्यक्ति के सोने की अवधि का विश्लेषण किया।

इस विश्लेषण के साथ, वैज्ञानिक यह निर्धारित करते हैं कि जो लोग पहले खा गए थे, उन्होंने दोपहर (आठ%) के बाद तीन से अधिक वजन (12%) खो दिया।

इसके साथ, शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि भोजन के समय को नियंत्रित करके, वजन कम करने के लिए आहार योजना के लक्ष्य अधिक प्रभावी हैं।

इसलिए, यदि आप एक स्लिम फिगर रखना चाहते हैं, तो केलॉग के पोषण और स्वास्थ्य संस्थान संतुलित आहार खाने, भोजन के समय की स्थापना, पर्याप्त हाइड्रेशन होने, फाइबर का सेवन बढ़ाने और दिन में 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं। और आप, आप आमतौर पर किस समय खाते हैं?

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