• मई 19, 2024

यह माना जाता है कि प्रदर्शन करने के बाद एक अच्छा पेय व्यायाम तीव्र 14 से 15 ग्राम प्रदान करना चाहिए कार्बोहाइड्रेट , 30 मिलीग्राम पोटैशियम और के बारे में 10 से 15 ग्राम प्रोटीन .

प्रोटीन पेय के लाभ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बल और मांसपेशियों में , प्रदर्शन , साथ ही वसूली समय को कम करने के लिए बताते हैं रसेल अबरे , स्वास्थ्य और Kinesiology विभाग के प्रोफेसर, पर लामर विश्वविद्यालय मैक्सिको में।

एनर्जी ड्रिंक!

यहां तक ​​कि, तरलीकृत फलों, सब्जियों और सब्जियों के साथ तैयार किए गए पूरक आहार की तुलना में अधिकतम लाभ प्रदान करते हैं, क्योंकि वे मांग को पूरा करते हैं प्रोटीन प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने के बाद शरीर की जरूरत है।

इसमें वीडियो , जेसिका चेरेम , से हरी खाओ बीन खाओ , का नुस्खा साझा करें प्रोटीन चिकनाई । हरबर्ट के 30 मिनट के भीतर इसे पिएं प्रयोग , तो आप प्राप्त करते हैं अमीनो एसिड और प्रोटीन आपके लिए आवश्यक है मांसपेशियों .

सामग्री

1. 1/4 एवोकैडो
2. 1/2 जमे हुए केले
3. कोको पाउडर का 1 बड़ा चम्मच
4. 2 बड़े चम्मच सन बीज
5. 1 तारीख
6. 1 कप होममेड बादाम दूध
7. 1 चम्मच कोको निब (वैकल्पिक)
8. 1/4 बड़ा चम्मच अर्क या पुदीना की ताजा पत्तियां

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