• मई 4, 2024

ऐसी आदतें हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक कल्याण बनाए रखने के लिए एक स्थायी आधार पर करनी चाहिए। हालांकि, ऐसे फैशन हैं जो उन्हें लगभग 100% संशोधित करते हैं और केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

जिस तरह से आप अपने शरीर (शारीरिक और मानसिक रूप से) का इलाज करते हैं, वह आपके कार्यों, व्यवहार और उत्पादकता, दोनों में काम और व्यक्तिगत जीवन में परिलक्षित होता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय तनाव कि अपने आप को खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए, आपको बस निम्नलिखित आदतों को स्थायी रूप से अपनाना होगा।

1. स्वस्थ आहार

यह कम ऊर्जा घनत्व, पशु वसा और नमक की कम सामग्री वाले उत्पादों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

यहां तक ​​कि पहले से तैयार खाद्य पदार्थ जैसे कि मिल्कशेक हैं जिनमें प्राकृतिक प्रोटीन होते हैं और पोषक तत्वों का एक संयोजन होता है जो कल्याण में सुधार करता है, डॉक्टर एलिसबेट नॉर्डस्ट्रॉम कहते हैं, ओरिफ्लेम में वेलनेस संचार के लिए अंतरराष्ट्रीय जिम्मेदार है।

2. स्वयं को सक्रिय करें

अंदर और बाहर सनसनीखेज देखने के लिए, सप्ताह में चार या पांच बार 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। आदर्श यह है कि इसे एक घंटा और एक घंटा और एक आधा किया जाए।

इसके साथ आपके पास एक बेहतर ऑक्सीजन, परिसंचरण होता है, जो आपकी त्वचा और मनोदशा में परिलक्षित होता है।

3. धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान लोच और चमक को कम करके आपकी त्वचा की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इस आदत को छोड़ने से आपके पास जीवन और उपस्थिति का एक बेहतर गुण होगा।

4. स्वस्थ सोचें

जिस तरह से आप अपने आस-पास की हर चीज को महसूस करते हैं, उससे कहीं ज्यादा अच्छी तरह से होना बहुत जरूरी है। यह आवश्यक है कि आप अच्छी तरह से अंदर और बाहर रहने के लिए सद्भाव में रहें।

5. आत्म-चिकित्सा न करें

बीमारी जितनी सरल लगती है, आपको उतने ही उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है।

इन आदतों को अपनाना बहुत आसान है जिन्हें आपको स्थायी रूप से करना चाहिए, यह सिर्फ खुद को तय करने और सहमति देने का मामला है।

वीडियो दवा: पहली तिमाही के दौरान स्वस्थ आहार - Onlymyhealth.com (मई 2024).