• मई 3, 2024

वैसे वे कहते हैं कि मन बहुत शक्तिशाली है और हमारे सभी विचारों का पालन करता है। वजन कम करने के लिए हम इसे प्रोग्राम भी कर सकते हैं। अपने मन को धोखा न खाएं!

इंग्रिड माकर विशेषज्ञ, समग्र पोषण में, उनकी पुस्तक में प्रकाशित "गलफुला से लेकर मम्मी तक" कैसे भोजन नहीं करने के लिए मस्तिष्क कार्यक्रम के लिए। ज्यादा खाने से हमें कोई फायदा नहीं होता है।

ये सुझाव हैं कि विषय पर विशेषज्ञ हमें देता है:

सुगंध का आनंद लें

यह गंध साबित हो गया है; सेब, वेनिला, टकसाल और केला, लाभ कर सकते हैं वजन में कमी । एक अच्छा विकल्प यह है कि आप एक या दो मोमबत्तियों का आनंद लें ताकि आपकी नाक इसे पहचान ले।

वसा से संतुष्ट महसूस करें

कुछ हैं अच्छी वसा और दूसरों को नहीं। जिन लोगों को खाने की सलाह दी जाती है, वे अनसैचुरेटेड होते हैं, जैसे नट्स, एवोकाडोस, ऑलिव ऑयल और नट्स या बादाम। वे आपके मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि आप पहले से ही संतुष्ट हैं।

भूख या प्यास

यह महत्वपूर्ण है कि इस आवश्यकता को भ्रमित न करें; कई बार, हम सोचते हैं कि जब हमें वास्तविकता में भूख लगती है, तो हम निर्जलित होते हैं।

एक भ्रम पैदा करें कि आप अधिक खा रहे हैं

यह आप छोटी प्लेटों में खाकर प्राप्त कर सकते हैं; इस तरह से, भी आप अपने हिस्से कम कर देंगे .

विटामिन डी का सेवन करें

इसकी अनुपस्थिति लेप्टिन के स्राव को कम करती है, हार्मोन जो मस्तिष्क को सूचित करता है कि वसा कोशिकाएं भरी हुई हैं।

इन सभी के लिए चाल अपने मन को छलनी न करें , वे बहुत प्रभावी हैं, आप नोटिस करेंगे कि आप कुछ दिनों में आकार और वजन कैसे कम करते हैं, संकोच न करें और उन्हें लागू करें!

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